Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 270 калории 27 g въглехидрати 10 g мазнини 16 g протеин
Описание:
Проста и задоволителна закуска, увита в богато количество качествени протеини! 😉 Не само, че са много вкусни, но и супер леки и бързи. Сериозно, подготовката отнема само 5 минути! Просто разпенвайте спанака, добавете нахута, яйцата и покрийте с капак. Няма наука.
Яйцето ще бъде приготвено перфектно, поне според вкуса ми с леко мазен жълтък, който след разрязването ще потече към печеното гнездо от спанак-нахут. Мда! 🙂
Използвах нахут, готов за пара, който може да бъде закупен във всеки хипермаркет. Или можете да го приготвите сами, като го приготвите предварително.
Сурови материали:
млян черен пипер
пресен бебешки спанак
Приближаване:
Загрех зехтина в тиган, добавих спанака, който подправих със сол, смлян черен пипер, разтопен чесън и запържих леко, докато „избледнее“. След това добавих нахут, който леко намазах с вилица и смесих със спанак.
Направих тази смес „гнездо“ в тигана (ако искате да добавите още една капка зехтин вътре) и добавих яйца в средата. След това покрих тигана с капак и го оставих да къкри около 3-5 минути, докато яйцето свърши според нуждите.
С помощта на два „стругаря“ внимателно преместих „гнездото“ в чиния и леко накапах лимонов сок.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в пълнозърнест хляб с песто
Ако обичате да приготвяте яйца за закуска по някакъв начин, тогава днешната рецепта определено ще бъде забавна! 😉 Хрупкава пълнозърнеста кора с вкусно изпечени яйца, всички покрити с песто от босилек и пресен лук. Изритай сутринта си с нещо ново и не се страхувай да експериментираш! 🙂
Фини палачинки от кокосово брашно
Френски палачинки, които този път се приготвят от кокосово брашно! Благодарение на смесването на кокосовото брашно, те са напълно без глутен, нисковъглехидратни и палео. 🙂
Независимо дали се опитвате да избягвате глутена по здравословни причини или просто се храните здравословно, с тази рецепта все пак можете да се насладите на любимите си тънки палачинки с любимия си пълнеж. 😉 Палачинките съдържат и нишесте от тапиока, което помага да се придадат на палачинките мекота и мекота, тъй като кокосовото брашно има специфична рохкава текстура. Кокосовото брашно също има способността да абсорбира големи количества течност, това обяснява съотношението на съставките в рецептата. Можете да приготвите тестото предварително вечер, ще бъде още по-добре.