емоциите

Отново не знаете какво да правите в офиса? Една задача се редува с друга и не можете да наваксате.

„За щастие“ имате под ръка чипс или шоколад. Неприятните чувства са благословени, поне за известно време се отървавате от тях благодарение на храната. А какво ще кажете, когато се приберете у дома ... Отваряте хладилника, изваждате всичко, което имате под ръка и се прицелвате пред телевизора. Не сте успели в работата. Подобен сценарий се повтаря, ако сте натъжени от това как се е държал вашият партньор или сте ядосани на приятел, който ви е оставил "мълчалив". Емоциите ви карат да ядете. Усещате, че когато ги "карате", се чувствате по-добре. За малко.

Фактът, че емоциите и храната са свързани са добре известни. И до известна степен тази връзка е съвсем наред. Но ако автоматично посягате към бърза храна или сладкиши, когато сте в стрес или тъга, вече не е наред. Ще спрете да правите разлика между истинския глад и глада, причинен от емоции. И ненужните калории се придържат към вас.

Спрете това преяждане, преди „погледът“ да ви постави на ръката на кантара. Ако ви дойде отново, запитайте се: „Защо ям? Кога „Какво удовлетворение изпитвам, след като ме наемат? Пълен ли съм? Ако усетите проблем, напишете дневник, в който записвате кога ядете през деня и какво консумирате. Ако установите, че винаги сте под влияние на емоции, а не на истински глад, е време да „установите“ строга самодисциплина. Ако това не е възможно, време е да се намери експерт. Стресът или тъгата не трябва да бъдат прогонени от храната, а например от физическата активност.