Спите ли лошо или лошо? От време на време няма значение, но доказано е, че дългосрочните проблеми със съня увеличават риска от инфаркт, високо кръвно налягане и други сериозни заболявания, пише порталът idnes.cz.
Любителите на съня в наши дни нямат лесен живот. Забързаното време е определило тенденция алармата да бъде настроена най-късно на седем, а който остане в леглото по-дълго, просто се смята за мързелив човек. Независимо от това, експертите посочват, че сънят е много важен за организма. Недостигът или лошото му качество причиняват много сериозни здравословни проблеми - от инфаркт до рак. Това обаче не означава, че вече не можете да стартирате любимата си книга и да прекарвате нощта от време на време, тъй като по-сериозни здравословни усложнения се появяват едва след дълъг период на такъв режим.
„Сънят има незаменима роля в регенерацията на тялото, според научни изследвания времето за сън под пет часа е свързано с шестдесет процента по-висока честота на хипертония, след осем до десет години наблюдение“, обяснява експертът по изследване на съня и съня медицина Яна Вискочилова. По-рано Световната здравна организация предупреди, че нощната будност и последващото юношество през деня вероятно ще предизвикат рак. Причината е промяна в биологичния ритъм на човек. Това се потвърждава от най-новите френско-британски изследвания, според които нарушаването на основните етапи на съня унищожава паметта, мисленето и увеличава вероятността от някои видове рак.
Тревожният факт е, че с това влияние се сблъскват не само хората, които нощуват например за забавление, но и хората, които трябва да работят нощем. "Тези, които работят през нощта, имат повече проблеми със съня и пенсионирането от останалите", цитира Би Би Си професор Дерк-Ян Дейк от изследователски институт в Югоизточна Англия. Но това все още не е всичко. Безсънието или честото събуждане през нощта водят до освобождаване на хормоните на стреса, което води до по-висок риск от инфаркт, инсулт, диабет, но и по-чести имунни нарушения. Засяга и психиката на човека. Безсънието е тясно свързано с депресия и тревожност. Не на последно място, нощувките също могат да осуетят плановете за перфектна фигура. Многобройни проучвания показват, че прекараните нощи са тясно свързани със затлъстяването. Безсънието засяга баланса на тялото и производството на хормони, които помагат за регулиране на теглото. Пример е лептинът, който влияе върху чувството за ситост. Той се отделя през нощта и ни кара да не гладуваме.
Стресът - разрушител на съня
Както вече споменахме, еднократната нощ не оказва влияние върху здравето ни, но експертите съветват да не планирате никакви взискателни дейности след такава нощ. След безсънна нощ вниманието, паметта и способността за учене се влошават. Трябва също да отложим шофирането. „Липсата на сън или лошият сън е често срещана причина за пътнотранспортни произшествия. Човек, страдащ от безсъние, има седем пъти по-голяма вероятност да участва в пътнотранспортно произшествие, довело до смърт или сериозно нараняване, отколкото човек без нарушение на съня “, се казва в резултатите от изследванията на лекарствата за сън и сън. Не прекарвайте нощта твърде често, защото еднократните нощи много лесно могат да се превърнат в постоянна връзка. Лошите навици водят до нарушения на съня, които след това се отстраняват чрез дълъг и взискателен процес.
"Причината за безсънието напоследък е начин на живот, който носи стрес, работа през нощта и неспазване на правилата за хигиена на съня", предупреждава Жана Вискочилова, цитирана. В резултат на това хората се търкалят в леглото и не могат да спят, или се събуждат по-често или рано сутринта. „Най-често срещаното разстройство на съня е безсънието, което е безсъние, засягащо около тридесет до четиридесет процента от населението, от които десет до петнадесет процента от пациентите имат хронични проблеми“, добавя Вискочилова. „Ако ви се случва от време на време, че не можете да заспите, опитайте се първо да премахнете стреса или да опитате билкови препарати. Ако обаче безсънието продължи, трябва да се консултирате с Вашия лекар “, препоръчва той.
Хъркането също е проблем
Друг често срещан проблем е, че хората не решават проблемите си със съня и ги приемат като част от живота. Въпреки че те могат да ги убият бавно. Например такова хъркане. При някои хора това се свързва със сънна апнея, при която има многократно задържане на дъх. Това относително често заболяване засяга около шест процента от хората, но малцина отиват на лекар с него. В същото време той допринася значително за сърдечно-съдови заболявания, съдови събития и диабет. Също така е често срещан виновник за пътнотранспортни произшествия, защото причинява микросън. Хората, които хъркат през нощта, се чувстват уморени през деня и „дремят“ по време на рутинни или монотонни дейности.
Има няколко препятствия, които пречат на вдишването. От нарушена проходимост на носа, стесняване на дихателните пътища, стесняване на корена на езика до евентуално разширени носни или шийни сливици. Ако имате излишни килограми, опитайте се първо да ги свалите. Затлъстяването също причинява хъркане. В зависимост от текущото състояние на пациента, това заболяване може да се лекува с дихателен апарат, устни машини или операция.
Коварен алкохол и телевизия
Въпреки че повечето хора си представят приятна вечер, прекарана по телевизията, и няколко чаши алкохол, лекарите вече не са толкова доволни от тази идея. Именно тази комбинация е една от причините, поради които консултативните центрове за сън се посещават всяка година. Алкохолът влошава качеството на съня, тъй като тялото отделя твърде много енергия, за да го разгради и тялото не почива напълно. Светлината от телевизията от своя страна стимулира мозъчните ни клетки. Така че, ако включите филма преди лягане, ще превключите мозъка си от режим на заспиване в режим на събуждане. Идеално е да вземете вана или душ преди лягане, да прочетете книга или да слушате успокояваща музика.