Витамин D на слънце в комбинация с чист въздух са много полезни както за физическото, така и за психическото здраве. Витамин D естествено причинени от действието на слънчевата светлина върху кожата и е важно за здравето на костите. Той помага на тялото да усвоява по-добре калция и фосфора от хранителни източници и в допълнение укрепва имунната система. Упражнението сред природата ни зарежда с енергия, облекчава стреса, напрежението и носи усещане за радост и удовлетворение. Особено за тези, които прекарват по-голямата част от работните си дни затворени в офиси, престоят на чист въздух често е рядкост, но изключително полезен. За всеки, който работи на закрито, йога в парка, бягане в гората или плажен волейбол ще бъдат изключително полезни. През дните, когато температурите се изкачват до шеметни височини, водните спортове и плуването са безценни.

открито

Всяко упражнение ни зарежда с енергия, но упражненията на открито зареждат повече от упражненията на закрито, също благодарение на по-голямото доставяне на кислород. Освен това е източник на по-добро чувство за съживяване, релаксация, радост и удовлетворение. Заедно с намаляване на чувството на гняв, напрежение, стрес и депресия, той носи и доза положителна енергия. Това е невероятна полза не само за физическото, но особено за психичното здраве.

Бягането е едно от най-популярните дейности на открито

Бягането със сигурност е една от най-популярните спортни дейности на открито през последните години. Той има безброй предимства - подобрява фитнеса, изгаря мазнините, перфектно проветрява главата и можете да му се поддадете индивидуално, по двойки или дори в групи. Независимо дали бягате за отдих, само за себе си, или участвате в организирани писти и състезания, с които чантата изглежда разкъсана, радостта от движението е важна. Подходящ е за подобряване на производителността и състоянието редувайте по-дълги издръжливости, с спринтове с кратък интервал или бягане нагоре или нагоре по стълбите.

Комбинация от бягане с други дейности

Който не се радва да бяга сам, може да го комбинира със силови упражнения, за да можете да тренирате цялото си тяло, като тренирате на открито. Да не говорим, че силовите тренировки ще донесат редица ползи за всеки бегач. Можете да тренирате на открито със собственото си тегло, или да разнообразите упражнението си със стълби или напречна греда, които ще намерите на всеки тренировъчен терен на открито.