възли

Ето осем доказани техники за премахване на мускулните възли.

Мускулните възли са твърди, чувствителни области на мускулите, които се свиват и се напрягат дори когато мускулът е в покой. Те могат да бъдат резултат от заседнал начин на живот с лоша стойка или също стрес във фитнеса. Те възникват, когато мускулните влакна не могат да си починат и не могат да се отпуснат. Премахването на мускулни възли може да бъде досадно и може да се наложи да използвате различни техники.

Ето няколко техники за премахване на мускулни възли.

Опитайте техниката на Грастън

Тази техника е по-интензивна версия на масажа. Използва 6 различни вида инструменти от неръждаема стомана. Тази техника трябва да се извършва само от обучени специалисти.

Използвайте тенис топки

Легнете на земята и поставете тенис топките под точките, които имате. Внимателно натиснете и се опитайте да масажирате възлите с кръгови движения. В началото може да почувствате болка и дискомфорт, но те трябва да отшумят с времето.

Пяна валяк

Ролката с пяна е друг инструмент, който можете да използвате за лечение на мускулни възли. Поставете го хоризонтално на земята, така че да можете да легнете върху него с болна част от тялото си. Сега разточете барабана бавно. Важно е да не го използвате повече от 3 минути.

Масаж

Намерете възела и натиснете здраво областта. След това използвайте пръстите си, за да масажирате възела с кръгови движения. Масажът увеличава кръвообращението, подобрява мускулната функция и помага за отпускане на мускулите, като по този начин премахва сковаността. Можете също да помолите приятел за помощ, ако възлите са на места, където не можете да достигнете с ръце. Помощта на обучен масажист е идеална.

Опитайте да използвате чадър

Ако няма кой да ви масажира и възелът е в гърба ви, можете да опитате да използвате чадър с извита дръжка, за да облекчите болката. Поставете края на дръжката на чадъра над възела и внимателно натиснете.

Опитайте с банкиране

Това е друга традиционна техника, която може да се използва и за разхлабване на мускулните възли. Банките помагат за разграждането на свитите тъкани и възстановяване на притока на кръв към засегнатата област.

Помислете за лечение на акупунктура

Акупунктурата може да бъде ефективна при разхлабване на мускулните възли. Действа, като влиза директно в центъра на мускулния възел и го освобождава. След първото кандидатстване трябва да усетите някои резултати, но вероятно ще ви трябват повече сесии.

Редувайте студа и топлината

Използването на топла подложка или студен компрес може да облекчи болката, свързана с мускулните възли. Горещият душ може да ви даде същите терапевтични ефекти. Мускулите също са перфектно отпуснати от солта на epsom, която добавяте към водата.