отслабнете

Отслабване със зеленчуци

Много е известно, че зеленчуците съдържат Много витамини, минерали, фибри и други вещества, които са важни за здравето. Но знаете ли, че яденето на зеленчуци може да бъде здравословен начин да отслабнете с няколко килограма или да поддържате теглото си?

Има два вида зеленчуци: нишестени и не скорбялни. И двата вида са част от правилната диета. Зеленчуци без нишесте може да се консумира в големи количества, докато нишестени зеленчуци трябва да се ядат само в ограничени количества, защото съдържат повече захар.

Нишестените зеленчуци включват: царевица, грах, банани, картофи и сладки картофи. В зеленчуци без нишесте принадлежи на всички други зеленчуци, включително: артишок, аспержи, цвекло, броколи, моркови, карфиол, краставици, патладжан, праз, гъби, лук, чушки, маруля, спанак, зелени домати и тиквички.

Нискокалорични зеленчуци

Можете да ядете следните зеленчуци в неограничени количества. Те съдържат минимално количество калории и повечето от тях имат висока хранителна стойност:

  • морков
  • краставици
  • репички
  • пресен зелен фасул
  • целина
  • карфиол
  • зеле
  • Чери домати
  • гъби
  • салата

Зеленчукова диета обаче не става въпрос само за ядене на зеленчуци. По време на зеленчуковата диета също трябва да се консумират плодове, бобови растения, зърнени храни, ядки и семена, както и качествено обезмаслено месо. И като комбинирате по подходящ начин отделните храни, ще започнете да тренирате редовно, ръката на кантара определено ще ви покаже след няколко седмици, че сте отслабнали.

Повечето растителни храни са с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и много наситени. Затова ги яжте по-добре в сурово състояние.