Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
Моето меню
закуска-едно кисело мляко с вкус на ягода с 0,0% мазнини само с 37 калории, продавам го само в магазина на CBA. Две три мандарини.
обедно-зеленчукова салата с моцарела и билков дресинг, 2 литра на ден тиха вода Rajec
вечеря-кисело мляко и две ябълки
@ssisska Бих умрял 🙂)). Само да бях ял по време на дъното. Как можеш да се научиш да се храниш така ? . Започвам с ограничение, искам да отслабна, но как да прогоня глада и да не мисля за вкуса към храната. първите дни също са трудни и вече не искам да се отказвам. Благодаря за съвета
@ssisska Мисля, че папас беше много малък. Така че не знам от колко време се храните така, но няма да издържите дълго, така че поне аз не бих издържал 😀 Можете да добавите пълнозърнест хляб и шунка към закуската си, както и малко тестени изделия и обедна пилешка маска или риба за обяд 😉
@ katarina789 хапване от dr. Хавличка. Работи бавно, но не сте гладни и след месец може да свалите три килограма 😉
@ evulka2203
@rosannar so baby, аз също започнах едновременно корема и дупето си, но ще ви кажа, че нямах такъв мускул на краката си много дааааааааа и мислех, че ще направя толкова много клякания по всяко време време се откажете, чудя се дали наистина работи. И се справяте добре?
@ milly3 Вчера имах почивен ден, днес ме очакват 100 клякания + 100 мелнички. Надявам се да стискам палци, не се отказвайте
@ 79zuzana Благодаря ви също стр. Къде мога да намеря рецепти или книга за закупуване ?
@ 79zuzana Отивам да го проверя, докато Тами спинка, тогава ти пиша и благодаря
@ssisska какво за менюто. това е много малка и небалансирана диета, сто наистина недостойни:(
Здравейте момичета, така че ето моето меню днес R: R-пълнозърнест хляб, намазка и домати. D-бяло кисело мляко и стафиди. O-риба със зеленчуци. OL.-банан. V-люспи с мляко, канела. и 2 литра течности 😝, Приятен ден. 😵
@ katarina789
Ако ядете по-малко, стомахът ви автоматично ще намалее, ще свикнете с глада само защото вероятно имате увеличен стомах и това сигнализира за редовно чувство на глад по време на дъното.
@zuzidr
Но нямате нищо против да видите на лицето си, че пушите много цигари, имате такава пепелява форма от тях.
@ssisska хехехе ти уби сега 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Просто исках да коментирам тази снимка, извинете за цигарата, пушач съм рекреатор и пуша по 1-2 цигари на седмица, това беше на скара 😀 😀 😀 😀 вижте този експерт 😀 😀 😀 😀
@ssisska Не искам да критикувам вашата диета. Разбира се, ще отслабнете красиво, но много ще излезе от мускула и по този начин фигурата няма да е толкова приятна, колкото ако сте просто дебели. Имате протеин там, но той със сигурност не покрива толкова, колкото ви е необходим. И накрая, възможно най-лошо, ще намалите невероятно метаболизма си и ако започнете да се храните с „нормална“ диета, теглото ви ще се покачи. Не сте уморени, не искате да спите през деня, не ви е студено?
@zuzidr изглеждаш страхотно, почти не те познах 🙂
@ 79zuzana Благодаря ви за вида, който гледах, че трябва да си приготвям хранителни продукти и ще се опитам да се придържам към трапезарията. Вероятно няма сладка чубрица, бяло тесто в дома на постелката не мога, не мога просто да остана до късно тогава .
Каквото и тегло да ви трябва, за да отслабнете, вие сте отслабнали?
мои жени, ще ви подкрепя и мотивирам със снимки. Спортувам малко и успях да отслабна благодарение на корекцията на диетата. 🙂 Бих искал и да тренирам, но за съжаление дъщеря ми и работните ми задължения няма да ми позволят. Sná Е, може би когато отиде на детска градина, ще имам време за себе си. 🙂
Така че прилепването на бебето се оказа невероятно. Дадох два пъти целия мотор или един час упражнения и не вярвам, че дадох орбита 5.55 минути, преди никога в живота ми Robhome да не ме е закачал, затова го продадох. ме измери добре и ме претегли вкъщи I тя тежеше 90,8 там 92, така че те ме претеглиха вечерта и се облякоха, така че разбрах, че 36,3 кг чиста свинска мас също имам графики, тъй като имам разпределени не само на торса, че 17,6 кг мазнини и на краката ми около 5,7 кг мазнини, раменете около 3 кг, но почти 5 литра зле гледам. вода в тялото: o (но ние казваме, че ще го оставим, не трябва да се страхувам, така че ще получа още малко джил, мога да практикувам дори това, дори да нямам проблем. Наистина очаквам с нетърпение 30кг трябва да намалеят 🙂