Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@dvojickychalani здравей.моля ви и колко струва приготвянето на трапезария? Благодаря
@ jana290585 wau какво си тренирал или как си променил диетата?
@maafinkaa Здравейте 🙂 трапезария 15 € и план за упражнения 10 € 🙂
@ jana290585 vede prave . Опитвам се да тренирам у дома . Хваща ме известно време, трае ми около 2 седмици и след това плувам и тренирам известно време и отново плувам . Просто не ми е приятно толкова много у дома, обичам бустера, но го харесах. Дайте поне съвет за например здравословна закуска, обяд, вечеря, последното нещо, за което ще поговорим и така нататък...
@xoxolusik искаш ли да shudnut? И аз бих искал. но не мога да се справя много добре с деца. колко искате да оставите?
@ zuzulik280 5-10кг . Зо заложи парче
@dvojickychalani и би ли ми направил и меню? как да изпратите план за хранене в 15e?
@ zuzulik280 хубав ден ти пожелавам. Разбира се, че ще. Правя менюта в продължение на петдесет седмици. Необходимо е наистина да го следвате, да претеглите храната, но главно да спортувате. Всичко ще бъде написано там в детайли. Ако обаче не разбирате нещо, ще ми пишете и ще се радвам да ви посъветвам, ако нещо е неясно🙂
@dvojickychalani благодаря. и след това след тези 5 седмици всичко възможно ли е? или ще го взема отново, ако не го следвам тогава? и вие сте фелдшер или някакъв фитнес, когато можете да го настроите? . Бих се радвал да ми помогне. и ще правя някои много скъпи здравословни неща?
@ zuzulik280 niet začo🙂 hihi сега ме забавлявахте достатъчно. Яжте всичко. хе след тези пет седмици вече ще знаете сами какво можете и какво не, колко да заредите в чиния колко е здравословно и т.н. Ще знаете приблизително какво да комбинирате с него, знаете ли. Когато имате последната пета седмица, няма да отидете отново, а просто ще продължите с петата седмица.След това сами ще коригирате теглото, но ще обясните всичко в трапезарията - не съм медик, но аз съм посветен на фитнеса и просто правя сертификатите за него, в трапезарията ще имате храни, които са лесно достъпни в търговските вериги, нищо допълнително. Не се безпокой. И от вас ще зависи какъв вариант ще изберете или по-скъп или изберете по-евтин. Винаги гласувам тук. Лесен среден начин