Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
И така, скъпа, тренирала ли си днес? да, днес беше HIIT плюс мелница 😉
@diwa pekny "pekacik buchticiek". колко време практикувахте, докато не се справихте с такава мелница? Аз също се опитвам да го направя, но sak az taketo не е 🙂
@wild_child fuu но при мен сигурно така съм практикувал дори преди бременността, но не така.Дори нямах печене тогава: D тогава качих 20 кг, когато бях малко иззе чужд от мен все още беше губещ дори при обширна абразия на абразивните мускули . това е резултат от около година работа, но с факта, че имам напълно коригирано меню, имам около половин година . и това много помогна на пекарната 😉
момичета, лесно е да пишете, когато искате това минава, да, но разликата е да бъде 20 години и над 30 години, аз също бях машина на толкова млада възраст и след 2 деца също отслабнах бързо, тренирам диета и мина, за съжаление възрастта си прави нещата, коремът след 3 деца същото и въпреки упражненията и диетата върви много бавно . това е значителна разлика. разбира се не се отказвам и се боря. дръж се. 😉
@superego прекрасна трансформация, поздравления, можете да го направите. Мога само да ви попитам дали кожата на гърдите ви се е стегнала, защото и аз съм доста изтощена и се страхувам, че след отслабване ще стане катастрофа
@diwa имаш характера на моите мечти! красота! че пукането си заслужава! как настроихте менютата? и какво точно практикувахте? особено на този корем. добре, благодаря ти!
@diwa diastazu събра ли? Упражнение? Какво? Дик
@ savanah111 благодаря ти 🙂 но в менюто има много протеини и разбира се въглехидрати и мазнини, но здравословните . без бели мъки, захар, без пържене и т.н . много зеленчуци, плодове само сутрин и аз имам класика преди да спя извара . корем се радвах след всяко едно упражнение.Всъщност практикувах това, което имах в самолета и накрая сложих стомах . Има много видеоклипове, но имам няколко любими, които Редувам се. тези
https://www.youtube.com/watch?v=8e59i4S9psw има 3 нива от това
https://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc те също имат повече по корем, ще ги хвърлят в youtube
след това тренирах пасаж от Zoralates на кръста и корема и от Jillian също на корема . 😉
@ hu.hu има и специални упражнения за диастази, но направих нормални упражнения с амортисьори, които не бива да бъдат . упражнения за чуждестранна сила за корема и талията.
@diwa supis . коригираната диета е нещо разбираемо, без нея не е възможно, ясно е 🙂 започнах пилат (научете се как да правите упражнението правилно), след това някои тренировки без работния комплекс върху цялото тяло, но главно корема и сега тренирам всеки ден на TRX . нещо не е наред с мен, но все още не е пекар . така че но практикувам само 3 месеца и само три месеца с почивки поради болест .
@diwa ahoja. супер супер се формира за вас със сигурност, бих искал да знам колко вазита и дали се занимавате с себе си или според някой 🙂
@domincek мога ли да попитам колко бедни? какви упражнения и така нататък, ще трябва да подредя бедрата си и с малко мелница: P благодаря
@nivi ни малко коригирах менюто, няма сладкиши/но едва ли мога да устоя 🙂/и сладки напитки, само чиста вода и минерална вода без мехурчета, гледам да не ям бял хляб, почти пълнозърнест/не многозърнест/обяд ям нормално, закуска предимно люспи овес, приготвени в мляко с ядки и мед + малко канела или джинджифил вършитба.
и упражнения, през ден хула хоп, скачане на въже, упражнения според подкрепления. tv
Аз съм месец и половина бебе след секцио. кога мога да започна да тренирам? Вероятно е твърде рано обаче?