Намалете болката в ставите с противовъзпалително смути, което съчетава съставки, които помагат на ставите. Смесете собственото си противовъзпалително лекарство и премахнете болката.
Малки и големи страдат от болки в ставите поради нараняване, липса на хранене или износване на хрущяла.
Въпреки че това е по-често при възрастните хора, тъй като влошаването на ставите е свързано със стареенето, много по-млади хора виждат симптоми, които засягат качеството им на живот. Например, те не могат да спортуват, както биха искали.
Смята се, че повече от 30% от възрастните хора имат затруднения като подагра, навяхвания, артрит и други подобни нарушения.
Най-тревожното е, че броят на хората с болни стави се увеличава поради физическо бездействие и лоша диета. Повечето случаи се лекуват с аналгетични и противовъзпалителни лекарства.
Болката често се повтаря и може да ескалира до тежки случаи, когато може да ограничи движенията на пациента.
Добрата новина е, че те съществуват 100% естествени начини за облекчаване на болки в ставите и намаляване на риска от по-сериозни проблеми.
Сред тях намираме вкусен домашен смоти, комбинацията от съставки осигурява здравословен начин за грижа за ставите.
Най-доброто смутително противовъзпалително средство
Противовъзпалителното смути е нискокалорична напитка с енергизиращи и успокояващи свойства, което е чудесно за лечение на стави и мускулни проблеми.
Смесва се от комбинация от ананас, джинджифил, куркума, подправки и други съставки, които имат антиоксидантни свойства и намаляват възпалението в ставите.
Основният компонент е ананас, който съдържа ензим, наречен бромелаин, свързан с лечението на възпалени тъкани. Подобрява храносмилането и не на последно място помага за елиминирането на задържаните течности в тялото.
Ананасът съдържа голямо количество витамин С и витамини от В-комплекса, които се препоръчват за укрепване на костите и съединителните тъкани.
Освен това е добър източник на калий и магнезий, два минерала, които са от съществено значение за защита на здравето на мускулите и костите.
Няколко проучвания са открили това бромелаинът има положителни ефекти срещу ставни и костни заболявания като ревматоиден артрит, остеоартрит и други състояния, причинени от износване на хрущяла.
Това е чудесен начин да подобрите лечебния процес при всякакви наранявания и осигуряват бързо облекчение от навяхвания и фрактури.
Тази смути напитка перфектно защитава ставите ви, стрпомага за подобряване на способността за смилане на протеини, които са свързани с пикочна киселина и подагра.
Комбинацията от хранителни вещества и активни съставки помага за намаляване на сковаността, подобрява синтеза на колаген и повишава енергийното ви ниво за по-добра мобилност.
За разлика от други лечения, това вещество nНе съдържа агресивни химикали и не причинява странични ефекти.
Препоръчително е да пиете смутито веднъж дневно всеки ден или два до три пъти седмично, ако е необходимо.
Можете лесно да вземете съставките в магазина и да подготвите вашите 3-5 минути, ето една рецепта:
Обикновено смути за поддържане на здрави стави.
- 1 парче зрял ананас
- 10 грама настърган джинджифил
- 2 стръка целина
- 1 лимонов сок
- 1/2 чаена лъжичка кокосово масло
- 2 броя круши
- 1/2 чаена лъжичка куркума
- 1 парче портокалов сок
- 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
Почистете ананаса, отстранете центъра, ако е сух и нарязайте на няколко филийки.
Накълцайте круши, накълцайте пресен корен от джинджифил и извлечете цитрусовия сок.
Добавете всички съставки към блендера, включително подправките, и разбъркайте в гладка маса, някои по-слаби блендери имат проблеми с нарязването на джинджифила.
Ако е необходимо, добавете малко вода, за да получите гладко и равномерно смути.
Изпийте смутито веднага или го съхранявайте в хладилника за няколко часа, докато се охлади добре.
Коктейлът е най-добре да се пие половин час преди закуска или в средата на сутринта.
Трябва да е ясно, че консумирането на този смути само свежда до минимум симптомите на болки в ставите и не е чудотворно лекарство или нещо подобно.
Трябва да поддържате ставите си с добро хранене, защото прекомерната консумация на преработени захари и мазнини може да влоши болката.
Също така е важно да се извършва физическо натоварване с ниско въздействие и да се опитате да избегнете прекомерно физическо натоварване на ставите.
Храните и техните ефекти върху здравите стави:
Ананас съдържа ензим, наречен бромелаин, който действа върху подуване и възпаление. Често се използва за намаляване на възпалението на храчките и други наранявания на малки мускули, може да намали болката, причинена от артрит.
Бадеми съдържат протеини, калций, магнезий, цинк, витамин Е и алфа-линолова киселина (ALA), които са важни при лечението на артрит и остеоартрит (3).
Канела има лек аналгетичен ефект и намалява отока от противовъзпалителни цитокини. Подправките също така предотвратяват мускулната болка, предизвикана от упражнения.
портокалов сок има високо съдържание на витамин С, което забавя износването на ставите, като играе ключова роля в образуването на колаген, ключов компонент на хрущяла и костите (6).
Med има естествени противовъзпалителни вещества, които работят заедно за лечение на артрит и допринасят за лечението на подагра и други ставни заболявания. Освен това подравнява смутито и укрепва имунната ви система.
Овесена каша и други пълнозърнести храни всъщност намаляват възпалението. Обработените зърна като бяло брашно от своя страна допринасят за възпалението. Всъщност спортните експерти предлагат овесена каша като закуска след тренировка за предотвратяване на болки в ставите и мускулите.
Куркумин и в по-малка степен кверцетинът може да предложи известен терапевтичен потенциал за лечение на ревматоиден артрит. Хранителни източници на тези вещества са черен и зелен чай, ябълки, червено грозде, цитрусови плодове, броколи, домати и нопал (кактус). Органичните домати могат да съдържат до 79% повече кверцетин от обикновено отглежданите.
Джинджифил е друга храна, която е проучена с възможна терапевтична полза за пациенти, страдащи от артрит. Едно проучване установи, че „повече от три четвърти от пациентите с артрит изпитват облекчаване на болката и подуването в различна степен. Нито един от пациентите не показва никакви нежелани ефекти по време на периода на употреба на джинджифил, който варира от 3 месеца до 2,5 години. "
Екстрактите от джинджифил имат видими резултати "статистически значим ефект върху намаляването на симптомите на ОА артроза на коляното.