Ако нямаме време да отидем на масаж и страдаме от постоянна болка, можем поне частично да си помогнем с домашен масаж на ръцете.
С такъв масаж можем да повлияем на някои, но не на всички от болезнените места по тялото. Обикновено страдаме от схванати мускули поради неправилни стереотипи, особено на работа по време на заседнала работа.
Можем сами да правим автомобилен масаж, частите на тялото са от съществено значение, където напрежението се натрупва най-често и най-лесно. Например раменете, шията и ушите.
Благодарение на него премахваме напрежението от мускулите, но самият ум също се освобождава. Тъй като всеки човек е индивидуален, можете да опитате различни техники. Това могат да бъдат кръгови движения на пръстите, палеца, петата на дланта, избутване до определени точки или например с лапите. Релаксацията е важна, така че масажът ще бъде по-ефективен.
Масажът е най-старото лекарство и изглежда най-необходимото в днешно време. Основната цел на масажа е да повлияе положително на болестния процес, да премахне последствията от наранявания и физическа умора. Той облекчава болката и облекчава стреса, укрепва нервната система и предизвиква усещане за хармония.
Редовното повторение на процедурата може да донесе облекчение при хронични проблеми с гърба и мускулно-скелетни нарушения. Днес човек е изложен на голям стрес, напрежение и лоши навици, които неминуемо засягат мускулите ни.
Масажът действа дълбоко и отпуска схванатите мускули, така че трябва да се отдадете на него поне веднъж месечно.
Ръцете са най-големият ни помощник
Можем да масажираме ръцете си с различни части - пръсти, палци, длани, пети, длани. Има различни помощни средства, независимо дали са масажни ролки, четки или различни масажни устройства, фокусирани върху определени части на тялото. Съставите са сапуни, масла, емулсии, гелове или затоплящи мехлеми. Можем да се масажираме и при душ с струя вода, но също и без препарати.
Защо да й се отдадете?
Има различни видове масажи, които действат по различен начин. Масажът помага при здравословни проблеми, дава на тялото и душата мир и хармония. Допринася за регенерацията на тялото след физическа активност, спортни постижения, възстановява подвижността на тялото, нарушена от влиянието на заседналата работа, а също така служи като превенция срещу мускулно-скелетните нарушения.
Масажът има цялостен стимулиращ ефект върху физическото представяне, съня, централната нервна система и поддържа имунитета. Има релаксиращ и успокояващ ефект, помага на психическото равновесие.
Болки в раменете, раменете, врата и главата
Масажирайте болезнените зони на главата - поставете ръката си с протегнати пръсти върху главата, сякаш искате да я биете. Палците стигат до ръба на главата. Ако леко наклоните главата си, ще усетите върховете на мускула, идващи от врата и врата. Масажирайте ги през мускула с палец.
Постоянно разтягайте раменните мускули. Проверявайте позата на главата възможно най-често в огледалото и я коригирайте. Врат и рамене - сядате на стол и удобно опирате засегнатото рамо на облегалката. Мускулите на врата и раменете се отпускат и можете да ги масажирате с другата си ръка. Почувствайте възлите и влакната на мускулите и оказвайте натиск върху тях, като ги масажирате.
Можете също така да си помогнете със силна струя гореща вода. Насочете го към болезнените точки на раменете и врата, като постепенно усещате леко отпускане.
Научете как да масажирате автомобил
- Масаж на шията - Масажирайте едната част на шията едновременно с четири пръста, а другата с палеца. След това сменете ръцете си. Посоката е важна, започваме от долната част на врата и бавно се изкачваме до черепа, след което повтаряме.
- Масаж на раменете - Масажираме раменете с лявата ръка и дясната лява, от врата до горната част на рамото. Можете да правите каквото се сетите, да възприемате сковани места с кръгови движения на пръстите си и да действате върху тях.
- Масаж на ушите - Завъртете пръстите си по посока на часовниковата стрелка и по-късно обратно на часовниковата стрелка. Можете да масажирате всяка част от тялото си, която можете да достигнете. Болката в раменете и раменете е често срещана - както и някои форми на главоболие, дължащо се на хипермобилен шиен отдел на гръбначния стълб, който може да причини разхлабени връзки.
Рефлексологичен масаж
Той работи върху рефлекторните точки, които съответстват на съответните органи или области на тялото. Тези точки са разположени на краката, които представляват намалено изображение на човешкото тяло.
Краката са огледало на нашето тяло и чрез натискане и триене на тези точки е възможно да се открият проблемни зони, защото рефлекторните зони на засегнатите мускули, стави или вътрешни органи реагират болезнено при натискане.
Масажирайки рефлекторните точки, той действа директно върху дадена част от тялото или органа, като по този начин кърви и подобрява своята функция. Освен това подобрява общия метаболизъм, облекчава болките в гърба и ускорява заздравяването.
Отразяващи точки
Изберете подходящи продукти
Като цяло може да се каже, че ние избираме масажни продукти според ефекта, който искаме да подкрепим с масаж.
Препаратите, съдържащи естествени вещества като рододендрон силициев диоксид, градински чай или планинска арника, са подходящи за мускулна релаксация и кръвообращение. Ароматните екстракти от градински чай от градински чай или розмарин също ще осигурят цялостната релаксация на тялото по време на масажа. Консистенцията може да бъде от течност, през гел до крем, изборът е ваш.
Хроничната мускулна болка се облекчава най-ефективно чрез загряване на засегнатите области - препаратите с масло или чили масло имат значителен затоплящ ефект. Напротив, при остри болезнени състояния или претоварени мускули, например след спорт, ние се опитваме да се охладим и да постигнем ефекта на изтръпване и облекчаване на болката.
Разкрасяващи масажи
Носете не само здраве и психическо благосъстояние, но и красота с масажи.
- Антицелулитен лифтинг масаж - масаж, фокусиран върху проблемни части на тялото като бедра, седалище, корем и ханш.
- Детокс меден масаж - Меденият масаж премахва отлаганията, които тялото е натрупало в тъканите си.
- Шоколадов масаж - подходящ е за изглаждане и разкрасяване на кожата, за целулит, придобиване на добро настроение, измиване на токсични вещества или отпускане на сковани мускули.
- Различни масажи на лицето, включително козметичен лимфен дренаж на лицето - фокусиран е върху лимфомасаж на лицето, шията, деколтето, раменете, главата. Това е най-ефективният козметичен масаж за премахване на гърбици, белези, подуване и бръчки.
Източник: Пр.н.е. Линда Янушикова, физиотерапевт Allga San
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.