Научаваме ви как да вдигате гири, как да дишате правилно, докато бягате, или да се храните здравословно, но никога не забравяме да подчертаем необходимостта от качествена релаксация. Почивката също е част от вашия фитнес план, независимо дали искате да отслабнете или да качите мускулна маса. Въпреки това, също като упражненията или диетата, почивката има своите железни правила. Вие ги познавате?
Почивай и почивай
Имали ли сте отслабена имунна система и студено ли ви е у дома? Лечението не се брои за почивка. В края на краищата, ако се лекувате, тялото ви изразходва много енергия, за да се възстанови, но това не означава, че сте в добра форма за два дни и сте готови да бягате във фитнеса. След тежка тренировка, но и преди нея, е важно мускулите ви да се регенерират. Така че, ако тренирате честно в продължение на две седмици, спокойно се поглезете няколко дни без упражнения, ще направите услуга на тялото.
Отпуснете се правилно
Вие ли сте от хората, които трябва да бъдат постоянно в движение? Това не означава, че трябва да се привържете към дивана, докато се отпускате. По време на почивката между тренировките се занимавайте с по-лесни дейности, разходки или развлекателно плуване. Игрите с топка с приятели също са идеални. Следващият уикенд обещава приятно време, така че се възползвайте от него и избягайте с приятели. Можете също така да се отпуснете активно, но в същото време, така че вашите редовно стресирани мускули да се радват на заслужена почивка.