протеин
Нека направим едно качествено хранене заедно днес и да започнем да приготвяме смути от авокадо и протеини.

Какво е смути? Това не е плодов или зеленчуков сок и не е сок. Класическите сокове и сокове се получават чрез пресоване или изцеждане на плодове или зеленчуци.

Смутито идва от английски и означава кадифено. И точно такъв трябва да бъде смутито.

Смутито се приготвя от различни плодове, както и зеленчуци и е идеално за закуска, десятък или оловрант. Калоричната и хранителната му стойност се различава от чашата сок и затова това трябва да се има предвид при приготвянето на смути. Защото това не е просто напитка, а съставът и калоричността му са хранителна храна.

освен това приготвянето на смути не ви отнема много време, така че в рамките на 10 минути сте приготвили вкусна, питателна и висококачествена храна, заредена с качествени ензими.

Подходящ е за всеки метаболитен тип, особено защото към него сме добавили доза протеин, която е необходима специално за белтъчно-мастния тип.

Авокадото доставя качествени здравословни мазнини, а пресните плодове осигуряват въглехидрати. Въпреки че са прости захари, стойността и обработката им са различни. Във всеки случай комбинацията от суровини е много обогатяваща. Поради неговия състав е подходящо да се консумира такова смути дори сега през зимата.

Днес ще направим много висококачествено смути, което е пълно с хранителни вещества, но и кадифени вкусове.

Какво ще ни трябва за 1 порция:

  • 60 г пресен бебешки спанак
  • 60 г зряло авокадо
  • 150 г круши
  • 20 г растителен протеин - ориз, коноп и др.
  • 5 г ленено семе или можете да използвате семена от чиа
  • 200 g кокосова напитка (течност, вода) можете да използвате Coco напитка от Alnatura

Подготовка:
Поставете в блендера нарязани круши, авокадо, спанак и семена от лен или чиа. Смесете известно време. Смесете протеина в кокосовата напитка и добавете към блендера. Смесете и сервирайте. Можете да опитате смутито със сок от лайм, сироп от агаве или сол на вкус.

Време за подготовка: 10 минути
Хранителни стойности: 316 kcal, Въглехидрати: 31 g, Протеини: 22 g, Мазнини: 12 g