В навечерието на празниците или пролетно-летния сезон, въпросът как бързо и ефективно да загубите няколко излишни килограма, без да губите глад.
Диетата "Минус 8 кг" е оптимално балансирано хранене.
По-упорити можете да опитате менюто за 5 дни, има и опции за 7 и 8 дни.
Всеки избира най-подходящия за себе си начин.
Основното нещо е да не забравяме, че такава рязка загуба на тегло ще бъде стрес за тялото, така че не се препоръчва да се прибягва до диета без остра необходимост.
Предимства и недостатъци на експресното отслабване
Въпросът как да отслабнете за кратко време е актуален за съвременните жени. По-специално, необходимостта от загуба на тегло възниква преди началото на плажния сезон. Преди да вземете решение за менюто и продължителността на диетата, трябва да си обясните всички предимства и недостатъци на експресните методи за отслабване.
Основни предимства:
• можете да се отървете от значително количество наднормено тегло за кратко време;
• Не отслабвайте, диетата е максимално опростена;
• тялото се пречиства интензивно от токсини и токсини.
Някои недостатъци:
• поради глад човек може да бъде раздразнен;
• В допълнение към отломките, полезните микроелементи се отделят от тялото;
• цялостно влошаване на здравето поради липса на хранителни вещества.
Диетата „Минус 8 кг“ бързо ще помогне за нормализиране на тялото, но е важно да се настроите на резултата и да следвате правилата на избраната техника.
Диета „Минус 8 кг” за 8 дни: примерна оферта
Основното предимство на съотношението е, че съдържа относително задоволителни храни. Това означава, че чувството на глад няма да бъде изпитано. Най-трудни са първите дни, когато тялото свиква само с новия режим. Ако оцелеете, ще бъде много по-лесно и резултатът ще бъде много приятен.
Как да се храним 8 дни, за да свалим 8 кг
1. Ден 1 - млечни продукти. Необходимо е да закупите предварително 1 литър мляко и нискомаслено извара. Всички продукти се разпределят равномерно редуващи се ежедневно, така че на всеки 2-3 часа нещо попада в стомаха. Млякото се приготвя от мляко и зелен чай (премахва излишната течност). Що се отнася до изварата, 600 грама на ден ще са достатъчни, защото е много питателна и повече хора не могат да се справят. Можете да ядете 2-3 супени лъжици наведнъж.
2. Ден 2 - за морковите и ябълките. И двата продукта съдържат много полезни за организма вещества. Сутрин можете да приготвите салата с настъргани моркови и ябълки на едро ренде. Не е забранено да добавяте малко мед за вкус. През останалото време само лека закуска - 1 сурова ябълка и 1 морков.
3. Ден 3 - месо. Бульон от пилешки бедра или филета, просто гответе кожата без кожа. Когато всичко е готово, към бульона се добавят пресни билки. Оказва се много вкусна диета, която трябва да ядете ежедневно.
Ден 4 4 - за портокали и овесени ядки. За закуска готвене 100 грама овесени ядки, можете да мляко. За обяд се яде голям портокал, вечер е подобно.
Ден 5 Картофи 5. Предполага се, че този продукт не е подходящ за диета. Ако обаче го приготвите правилно, храната ще се окаже нискокалорична и безвредна. Най-добрият избор на ден е 4-5 средни картофа "в униформа". Основното нещо - не сол, не добавяйте подправки и подправки, масло. Разрешено е да се мие кефир.
6. Ден 6 - Винегрета. Обилната и вкусна салата се приготвя по класическа рецепта, но осолената краставица се заменя с прясна салата. Преди лягане се изпива чаша кефир със съдържание на мазнини 1%.
7. Ден 7 - разтоварване. Сега тялото се е приспособило към диета с ниски дози, така че е лесно да се справи с малък глад. През деня може да се пие само минерална вода без карбонат. Ако преодолеете чувството на глад, зелената ябълка е готова за лека закуска.
8. Ден 8 - кисели млека. Позволено е да пиете любимото си кисело мляко, можете да сладко не можете, както искате.
Диетата "Минус 8 кг за 8 дни" не е трудна за прехвърляне. Сега остава само да се претеглят и да се радват на отличен резултат. Менюто е избрано така, че човекът да губи по 1 кг тегло на ден.
Диета "Минус 8 кг" на седмица: примерна оферта
Диетата е доста трудна, така че е строго забранено да се удължава за повече от 7 дни. Офертата включва продукти с високо калорично съдържание, доколкото е възможно, изгарянето на мазнини започва в тялото. Загубата на тегло е индивидуална, но можете да свалите поне 8 кг.
Понеделник
1. Сутрин. Зелен чай без захар с малко мляко.
2. Обяд. Едно варено яйце и средно портокал (или грейпфрут).
3. Вечеря. Зелен чай, салата от бяло зеле в заквасена сметана или зехтин.
Вторник
1. Сутрин. Един пресен домат без сол и чаша зелен чай.
2. Обяд. Чаша ябълков сок и 100 грама варено говеждо месо.
3. Вечер. Една голяма зелена ябълка.
Сряда
1. Сутрин. Една краставица и зелен чай без захар.
2. Обяд. Парен котлет и 50 грама киселина.
3. Вечеря. Съдържание на мазнина в кефир 1%, разбъркайте чаена лъжичка канела.
Четвъртък
1. Сутрин. Зелен чай и нискомаслено извара (максимум 100 грама).
2. Обяд. Варено рибно филе - 100 грама, чаша сок.
3. Вечер. Голяма зелена ябълка, можете да настържете на средно ренде и да добавите супена лъжица мед.
Петък
1. Сутрин. Салата от бяло зеле и чаша портокалов сок.
2. Обяд. Варено говеждо и 1 краставица - обща доза 100 грама.
3. Вечер. Кефир с ниско съдържание на мазнини с канела.
Събота
1. Сутрин. Естествено кафе и 50 грама нискомаслено извара.
2. Обяд. Рибни филета, варени яйца - обща доза на 100 грама.
3. Вечеря. Морков и ябълка, настъргани.
Неделя
1. Сутрин. Голяма зелена ябълка и топено сирене. Позволен е зелен чай или натурално кафе.
2. Обяд. Зеленчуков бульон и чаша портокалов сок.
3. Вечеря. Кефир с канела - наситен преди лягане и ускорява процеса на изгаряне на мазнините.
Основният принцип на диетата минус 8 кг седмично е, че в никакъв случай не е невъзможно да се освежите. Има три основни ястия, необходимо е да ги следвате, в противен случай желаният резултат няма да бъде постигнат.
Диета минус 8 кг за 5 дни: примерна оферта
Ако трябва да отслабнете с 8 кг за 5 дни, трябва да прибегнете до по-строг метод. Ако искате енергийната система да не е толкова проста, най-важното е да се адаптирате към резултата и да избегнете повреда.
Принципът на диета минус 8 кг за 5 дни е монорацията. Тоест, един ден - един продукт (или храна). Не трябва да има отклонения, в противен случай нищо няма да работи.
Приблизителна диета
1. Разтоварване на 1-ви ден. За максимални резултати трябва да започнете разтоварването, за да прочистите тялото си от токсини и токсини. С тази задача е лесно да се справите с млечна напитка. Не е трудно да се готви. За един ден е необходимо да добавите 1,5 литра мляко до кипене, добавете чаена лъжичка зелен чай. Капацитетът се покрива с капак, преди да се покрие, след което можете да го поставите в хладилника. Полученото съдържание се пие ежедневно, чаша на всеки 2-3 часа.
2. Ден 2 е ябълка. 1 кг плодове на ден - оптимално количество. По-добре е да имате ябълки от зеления сорт.
3. Ден 3 е кефир-елда. От вечерта на предходния ден половин чаша елда хруска преварена вряла вода. Ще се подуе до сутринта. През деня е позволено да се яде само тази каша и да се измие с айран.
4. Ден 4 Краставица. През целия сезон могат да се ядат само пресни краставици. Прочиства червата, така че най-добре е да сте у дома в този ден.
5. Петият ден е окончателен. Последният ден от диетата е посветен на ориза. Тази зърнена култура премахва излишната течност, отломки и токсини от тялото. Оризът е много хранителен, така че няма да е гладен.
Предимството на диета минус 8 кг за 5 дни е, че човешкото тяло се прочиства, наднорменото тегло преминава без гладуване.
Как да отслабнем за кратко време: важни моменти при организирането на диетата
За да ускорите процеса на изгаряне на мазнини, трябва да знаете няколко основни правила за организиране на диета и да ги спазвате.
1. По време на процеса на отслабване трябва да оставите солта напълно. Доказано е, че ако един обикновен човек спре да използва тази подправка, той тежи 1 кг седмично и то без диета и силови тренировки.
2. Нуждаете се от течност за нормално храносмилане и метаболизъм. Ако човек обикновено се нуждае от 1,5 литра чиста вода на ден, тогава тя ще се увеличи до 2 литра по време на диетата.
3. Последният път, когато трябва да ядете, е поне 4 часа преди лягане. Факт е, че по време на диета метаболитните процеси се забавят, така че стомаха е по-трудно да се справи дори с малко количество храна, трябва да му се даде повече време.
4. Сладкарските изделия, консерви, брашно и всякакви сладкарски изделия трябва да бъдат забравени, тъй като тези продукти са „празни“ калории, които допринасят за съхранението на мастните резерви.
5. С оглед на факта, че човек няма да има достатъчно хранителни вещества за нормалното функциониране на организма, препоръчително е да приема допълнителни медицински мултивитаминни комплекси, за да компенсира този дефицит.
6. Не спазвайте диетата по-дълго от времето, за което тя се изчислява, в противен случай може да настъпи дехидратация, която да влоши цялостното здраве на човека.
Как да отслабнете за кратко време, без да навредите на здравето? Загубата на тегло няма да причини увреждане на тялото, ако спазвате всички правила и полезни съвети.