знаете

Ако се уморите на работа, смесете лешник шейк.

Шепа ядки вместо сладки! Дори и с този прост трик ще помогнете в борбата с излишните килограми. И това не е всичко. Ако посегнете към лешниците, вие също ще се възползвате значително от вашето здраве или красота. Как?

Разбира се, на пръв поглед може да се уплашите от количеството мазнини в лешниците, но това са „добри“ мазнини, т.е. тези, които са от полза за сърцето или кръвоносните ни съдове. Освен това лешниците, които процъфтяват в нашия регион, са богати на витамин Е, калций, магнезий и витамини от група В.

Витамин Е е един от важните антиоксиданти и ефектът му върху женската красота не е незначителен - предпазва клетките от увреждане на свободните радикали. Ако страдате от проблеми с чупливи нокти, коса или се борите с кожни проблеми, опитайте се да добавите витамин Е, като промените диетата си - лешниците са добър избор, докато препоръчителната дневна доза е около 25 грама.

И внимавайте! Ако се уморите на работа, смесете например отлично разклатете само от лешници.

Как да го направя:

  • 125 мл бадемово, оризово или соево мляко
  • 1 PL лешници
  • 1 чаена лъжичка мед, щипка канела
  • Смесете всичко и изпийте

Липсата на витамини от група В се проявява и с повишена умора или раздразнителност, "béčko" се свързва с доброто функциониране на нервната система, а също така е свързано със здравето на кожата. Недостигът му също може да причини повече възпаление на кожата.

TV Varecha: Пригответе намазка от ядки и спанак