Както мъжете, така и жените, които решат да направят нещо с фигурата си и започнат да се хранят здравословно и да спортуват, първо са изненадани колко бързо идват резултатите. Но след това .

появява

Първите килограми буквално се губят в рамките на няколко дни след промяна в начина на живот. Но колкото повече падате, толкова повече усилия трябва да вложите във всеки допълнителен паунд, който загубите. Защо? Метаболизмът достига определено плато, когато изгарянето на повече мазнини вече не е толкова лесно, колкото в началото. Защо? Тъй като човекът е по-беден, толкова повече метаболизмът се забавя. „Колкото сте по-слаби, толкова по-трудно е да загубите последните излишни килограми“, обяснява Тони Джентилкор от Cressy Performance в интервю за списание Men’s Health.

Намаляването на приема на калории и увеличаването на физическата активност не работи непрекъснато. По-късно, след загуба на по-голямата част от наднорменото тегло, както обучението, така и диетата трябва да претърпят някои промени. Определено дните, когато човек не е издържан и греши в храната и движението, стават все по-пагубни. „Можете да избягате осем километра, но тогава е много лесно да се възнаградите с изключително енергоемка храна. Тогава наградата обикновено надвишава количеството изразходвана енергия “, обясни физиологът Джош Раглин от списание Men’s Health. Друго нещо е, че когато тренирате във фитнеса, имате чувството, че не трябва да правите нищо по цял ден. Той е пасивен, използва асансьор, вместо да се изкачва по стълбите и седи на дивана пред телевизора през останалата част от деня. А също и пропускането на редовни упражнения увеличава риска човек да започне да се включва нередовно в движение.

Освен това правилното хранене е от съществено значение. Преди и след тренировка. Ако някой гладува по цял ден и след това спортува, обикновено принуждава апетита си да яде повече, отколкото тялото се нуждае. Протеиновите напитки и други хранителни добавки са от съществено значение. „Последната грешка е да се подцени качеството на почивка, сън и пиене на достатъчно вода, така че тялото и мускулите да могат да се възстановят и да функционират добре на следващия ден във фитнеса“, обяснява Тони Джентилкор.