Кросфит е постоянно растяща спортна дисциплина, която съчетава интервални тренировки, вдигане на тежести, гимнастика и други упражнения. Типичната му характеристика е, че е необходимо да се направят възможно най-много повторения на упражнението възможно най-скоро, което често е обект на критика от експерти.
Ако искате да правите кросфит, помислете за технология и не мислете за състезание като за състезание, казва Иля Чиж, дипломиран съдия, който работи във Факултета по физическо възпитание и спорт на Университета Коменски.
Той също така обяснява как кросфит или бокс могат да се използват за отслабване и как да опознаете добрия треньор по двете дисциплини.
Опитахме кросфит и бокс на собствената си кожа като част от сравнението на калорийните разходи в отделни спортове. За първи път в кросфит Михал освободи повече енергия от Грегор. „Мускулите ви се напрягаха по време на бягане, но сега те помогнаха“, обясни Чиж.
Колкото по-дълго практикувах кросфит, който използвах за унищожаване, толкова по-малко исках да отида на него. Отначало го тренирах три пъти седмично, после само веднъж, защото не исках да ходя там.
Това е риск от кросфит. Но хората, които казват, че искат да се занимават с кросфит, продължават да се „разбиват“ така, уморени са, но са корави и продължават. Когато обаче тялото не може да се регенерира, то се наранява и не може да се подобри. Ако не е контузен, идва неприязън и след половин година кросфитът приключва.
Препоръчвате да намалите броя на тренировките или да запазите броя и тренировките в тях?
Отпуснете се. Друга опасност от кросфит е, че хората, които не разбират неговата философия, имат една и съща настройка за всяка тренировка, сякаш са на състезание. Но как ще подобрим технологията, ако не я обучаваме? В понеделник можем да направим състезателна тренировка, във вторник техника, при която също се уморяваме.
Как е възможно за половин час кросфит един от нас (Михал) да е изгорил повече калории от другия (Грегор), докато при ходене, бягане и дори бокс е било обратното?
Причинено е от мускулна маса, колкото повече я имате, толкова повече енергия ви е необходима за тренировка за издръжливост. Ето защо велосипедистите и маратонците изглеждат така, както изглеждат. Въпреки това, по време на масови тренировки, мускулната маса помогна.
Това може да бъде метод за кросфит за отслабване?
Честотата на пулса е много важна за намаляване на теглото. По интензивност