Пазарувате в магазин и вашето малко дете упорито: Мамо, купи ми шоколад или дъвка, близалка или бисквитка. Не можете да устоите на молитви, настояния, писъци и накрая се отказвате и му купувате нещо!? Справяш се добре?

Разбира много

Обикновено здравните диетолози, както и педиатрите, препоръчват да не се дават споменатите каши, докато детето навърши 3 години. Те знаят защо. Освен високото съдържание на изкуствена рафинирана захар, която несъразмерно подслажда малкото тяло, тя е обременена и с редица изкуствени оцветители, консерванти, стабилизатори или емулгатори.

Изкуствени багрила и хиперактивност при деца

Въз основа на анализ на детската кръв, учените са показали пряка връзка между хиперактивността на децата и изкуствените оцветители, добавени към храните, за да направят външния им вид по-привлекателен. Така че майки се пазете! Според научно изследване хиперактивните деца трябва да избягват жълто изкуствено оцветяване (Е 110), хинолин (Е 104), червен азорубин (Е 122) и олур (Е 129) и консервант натриев бензоат (Е 211). Затова обръщайте голямо внимание на състава на продуктите върху опаковката, които давате на вашия клон като съкровище. Разбира се, има много други фактори, които влияят на хиперактивността на децата, но това е поне един от тях, който може да бъде намален.

Захар в тялото на бебето

Не всичко, което е сладко, е лошо. Захарта е много важна за здравословното развитие както в ранна детска възраст, така и в зряла възраст, за да осигури енергиен прием. Въпреки това, прекомерната консумация превръща тялото в мазнини, които постепенно се съхраняват, докато прераснат в затлъстяване. Не на последно място е необходимо да помислим и за зъбите. Известно е, че захарта, която непрекъснато обсажда устната кухина, причинява кариес дори и при най-малките, чиито зъби просто се режат.

Предпочитам плодове

Естествено, явно се предпочитат сладки храни с витамини и стимуланти. Типичен пример са пресните плодове, които също имат вкус на малко индийско орехче. Също така е чудесен заместител на бисквитки, бисквити и други сладкиши в момент, когато детето ви иска сладкиши. Разбира се, много е трудно да го убедите да яде ябълка, а не шоколад, ако вече е свикнал с глупости.

За начало, просто се опитайте да включите в менюто:

  • различни освежаващи и сочни плодови пюрета, приготвени най-добре от пресни плодове (ябълки, банани, круши,.).
  • мюсли с плодове
  • Купете плодови кисели млека вместо плодови
  • предпочитайте бисквити със зърнени храни и фибри
  • купувайте продукти, обозначени на опаковката: без изкуствени оцветители и консерванти (но внимавайте - съдържанието на захар все още е високо!)
  • не сервирайте подсладени напитки от кола или подсладени детски „сокове“ в пластмасови бутилки (те натоварват черния дроб, бъбреците и отделителната система), а чай или чиста минерална вода
  • не давайте сладкиши на училище вместо десети

Особено не преди хранене

Преди основните хранения за деня, нека се научим да избягваме да ядем сладко, стомахът ще „заблуди“, детето не се чувства гладно, защото се повишава нивото на кръвната захар и вече не вкусва. Бихте ли се чудили колко майки правят това? Нека оставим сладостта като награда за изядения обяд. В крайна сметка, готвената храна е много по-важна за развиващия се организъм от всички сладкиши по света. Всеки от нас иска само най-доброто за детето си! Разбира се, не можем да премахнем всички глупости от диетата на малки палавници, но нека помислим какво избираме за него, дали наистина е най-доброто! Количеството и качеството определено трябва да бъдат коригирани и пазени както за нашите най-малки, така и за учениците.

Нашият съвет: ябълково-бананово пюре с извара

Настържете ябълката на ситно (най-добре на пластмасова ренде, тя задържа много повече витамини от метала), нарежете банана на ситно, добавете 2 супени лъжици извара, 1 чаена лъжичка ванилова захар и всичко разбъркайте добре.