Понякога трябва да им даваме сладкиши, но внимавайте да дозирате бързо калории.

сладките

Децата също се нуждаят от бързи калории, така че не е подходящо да им се забрани напълно сладкото. За това трябва да мислят родителите при подготовката на десетата с пристигането на новата учебна година, посочва Службата за обществено здраве (ZVZ) SR.

Помислете за качеството на сладките

"Неговата дневна порция не трябва да надвишава 50 грама и трябва да се даде предпочитание на сладкиши или бисквити, сушени плодове и сладки зърнени барове пред мазни сладкиши и сладкарски изделия." каза Жана Хамаде от ÚVZ SR, добавяйки, че нуждата от бързи калории е характерна за детството. Децата на десет трябва да ядат около три часа след закуска.

Според Хамаде подсладените напитки, от друга страна, са неподходящи. Те съдържат твърде много прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което може да доведе до затлъстяване.

Кое трябва да е десетото за едно дете?

Качественият десятък трябва да се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, зеленчуци и плодове и неподсладена напитка (билков, плодов чай, лимонада).

"Всичко това са хранителни съставки, които осигуряват на тялото оптималното количество хранителни вещества, т.е. протеини, мазнини, захари, но също така и витамини и минерали", обясни Хамаде. Детето трябва да бъде научено на редовен режим на пиене.

Според нея калцият е най-важният минерал за развиващия се организъм, източникът му е млякото и продуктите от него, като сирене и кисело мляко.

„Следователно, като част от разнообразието от диети, родителите трябва да включат и млякото и млечните продукти в десетия. От продуктите пробиотичните и ацидофилните са много ценни “, добави Хамаде.