6.1. 2014 5:45 Рибата е един от най-добрите източници на основни омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, поради което се препоръчва да се яде поне два пъти седмично.
Розовата сьомга, костурът или плотвата също са с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 5 грама мазнини на 100 грама варена риба). От тези варианти сьомгата има значително по-голямо количество омега-3 мастни киселини - 900 до 1825 mg на порция. Това е повече от препоръчаното количество (поне 500 милиграма на ден).
Здравни аспекти
Съдържанието на мазнини не е единственият важен фактор при избора на риба и морски дарове. Някои видове морски животни са склонни да съдържат повече живак от други, така че е важно да ги ограничите във вашата диета. Това включва основно риба тон. Макар и с ниско съдържание на мазнини, в него има най-голямо количество живак. Рибите и морските животни с най-ниско съдържание на мазнини и най-ниско съдържание на живак са треска, сьомга, скариди, миди, раци. Така че, опитайте рибна диета?
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Диетата Sirtfood набира популярност Тези храни активират лошия ген в тялото и го заслужават
- И Симона Крайнова, и Вероника Вагнерова знаят как да се отърват от мазнините, когато диетата и упражненията не работят
- Строга диета според Джаки Кенеди Онасис Тя яде това доброволно, но също така изневерява
- Строга диета според Джаки Кенеди Онасис Тя яде това доброволно, но също така изневерява
- Строга диета според Джаки Кенеди Онасис Тя яде това доброволно, но също така изневерява