Скуошът стана популярен през последните години по целия свят. Можете да играете по всяко време на годината, това е изключително "спорт на закрито", така че няма да бъдете изненадани от неподходящи метеорологични условия. На аматьорско ниво скуошът се свързва и с по-луксозен живот, бизнес срещи или приятелски събирания. Професионалистите могат да се издържат от този спорт.
Скуошът не е подходящ за всички
Бихме искали да започнем, като отбележим, че скуошът не е подходящ за хора със сърдечни заболявания. Честотата на сърдечните удари на играча се повишава до екстремни стойности, поставя значително бреме върху миокарда и може да генерира сърдечни аритмии. Можете обаче да прочетете повече в следващата статия - Скуош и сърца. Ето защо, ако търсите нещо по-подходящо за вашето здраве и не искате да рискувате, опитайте вместо това тенис.
Много ентусиасти не избират скуош само поради физическо натоварване. Играта изисква стратегии с редица решения, които трябва да бъдат взети за части от секундата. Мислейки как да раздвижите опонента си, за да ви постави в по-добра позиция от него. Ще се озовете в здравословна конкуренция, напрежение и желание за победа.
Голямото предимство на скуоша е относително ниската първоначална инвестиция, растежът на клубовете за скуош в отделни региони и непрекъснато нарастващата популярност.
Скуошът е напрегнат спорт. Ако не сте били физически активни наскоро или ако състоянието ви не достига по-високо ниво, трябва да си направите медицински преглед преди да започнете. Започнете от ниво, което отговаря на вашето здраве. Придобиване на техника и стратегическо мислене. Спазвайте режима на пиене преди, по време и след играта.
Той не е топка като топка
Може да не сте очаквали това, но преди да започнете първата игра, изборът на правилната топка е много важен за вас. Скуошът разграничава няколко топки въз основа на твърдост, на които отражението е право пропорционално. За начинаещи и развлекателни играчи има топки, маркирани с червени, сини и бели точки, те имат най-поразителното отражение и в крайна сметка няма да бягате толкова много. Междинният етап е топка с една жълта точка. Професионалните играчи използват в играта топка с две жълти точки, която има най-малкото отражение.
Не само от топката, но разбира се и от теглото на играча, зависи стойността на изгорените калории по време на 30 минути игра на скуош. Ако теглото ви е 70 кг, ще изгорите до 422 калории след половин час игра. Играч от 80 кг и 90 кг ще изгори съответно 491 и 491. 559 калории. В сравнение с тениса, за същия период от време играчът изгаря около половината повече калории в горните категории тегло.
На пръв поглед може да изглежда, че скуошът е идеален. Ако обаче решите да отслабнете чрез скуош, ще се справите зле, защото полученият ефект няма да донесе. Енергията, изгорена от скуош, е висока поради високата интензивност. Всъщност това е захар, а не мазнини. В крайна сметка това ще има обратен ефект върху увеличаващите се килограми (повишен апетит за сладкиши). Можете обаче да прочетете повече в следващата статия - Скуош и отслабване.
Ако се чудите защо има разлика при сравняване на скуош срещу тенисът е толкова огромен, главно във факта, че когато играете скуош, на практика няма място за повече почивка. Играчът трябва да бъде постоянно нащрек, да реагира за части от секундата на дадена игрова ситуация, докато в тениса обменът е по-дълъг, вие не сте под такъв „игрови натиск“. Затвореното пространство при игра на скуош със сигурност също играе роля.
Скуошът може да има няколко положителни ефекти върху вашето здраве и фитнес.
Най-важните фитнес предимства, които предлага скуошът:
- сърдечно-съдово състояние и издръжливост, доставката на повече кислород в кръвта увеличава мускулната издръжливост
- укрепване на мускулите, развитие на силата
- скорост, възприятие и гъвкавост
- релаксация, релаксация, подобрена концентрация
Както при всеки спорт, скуошът не прави изключение, могат да се получат контузии. Най-често срещаните са:
- мускулни наранявания на ръцете, краката и гърба - затоплянето и затоплянето на мускулите е важно
- възможни сблъсъци и контакт със структурата на стаята или партньора
- Прекомерното упражнение може да причини възпаление на сухожилията в лакътя (тенис лакът)
- за да се намали рискът от нараняване на очите, се препоръчва носенето на предпазни очила
Какво да добавя накрая?
Скуош е една от най-взискателните физически игри и както се казва:
„Не играйте скуош, за да сте в форма, бъдете годни да играете скуош!“
Това е парола, която се отнася за всички спортисти и като цяло за всички спортове.
В следващите статии ще научите повече за специфичните ефекти на скуош върху сърцето или загуба на тегло.