Спортистите трябва да се грижат за фигурата си. Хранят се с най-рядкото - тялото си. Това е много по-сложно, отколкото бихме могли да си помислим. Спортните клубове, но и отделни спортисти, често използват диета за спортисти.
Каква е самата диета за спортисти? Какво могат и какво не могат да ядат?
Разбира се, спортистите имат много по-високи енергийни разходи, отколкото повечето обикновени хора. Това, което прави бедните хора най-големият проблем, е ежедневието им - спортът. Следователно, ние не считаме диетата за спортисти за диета, която спортистите се опитват да отслабнат, а по-скоро диета, фокусирана върху правилното хранене. Спортистите трябва да се хранят здравословно и да спортуват, за да са доволни от резултатите си.
Диетата за спортисти обаче е предназначена и за „обикновени! Хора, които се опитват да натрупат физическа сила и да увеличат теглото си.
Диетата на спортистите е насочена към увеличаване на енергийната стойност на храната, която ядат. Тази храна също трябва да бъде балансирана по отношение на хранителните вещества. Затова те подчертават разнообразието на диетата. Съставът на диетата е подобен на рационалната диета, но количеството й се увеличава с 15-20% на ден.
Ако трябва да посочим няколко конкретни храни, можем да споменем например рибата, защото те са източник на белтъчини с ниско съдържание на мазнини, които са лесни за смилане. Разбира се, мляко и млечни продукти, както и месо. Има и зеленчуци и плодове. Основното е, че не е прекалено мазно или трудно смилаемо. Не използвайте много сол и подправки.
За да постигнете атлетична фигура, която между другото не идва от ден на ден, също е важно да спортувате правилно, за да можете да използвате енергията от диетата и да я превърнете в мускули.