диета

Качване на борда е за спортисти много важен ключ към желания успех. Спортистите трябва да се хранят здравословно и да спортуват, за да са доволни от резултатите си. Диета за спортисти е предназначен за хора, които искат да натрупат физическа сила и да увеличат теглото си.

Кетъринг за спортисти се крие във факта, че увеличаване на енергийната стойност прием на храна. Храната обаче трябва да бъде балансирана по отношение на хранителните вещества и също така да бъде привлекателна на вкус. Много важен принцип при тази диета е разнообразието на диетата. Съставът на диетата е подобен на рационалната диета, но количеството й се увеличава с около 15-20% на ден.

Приготвяме ястия по обичайните начини като готвене, печене и задушаване. В този диета изборът на храна е много богат и неограничен, но предпочитание се дава на храната, която е енергоемки и в същото време биологично ценни.

Когато правим диети за спортисти, ние особено предпочитаме мляко и млечни продукти, много месо от всякакъв вид и, разбира се, много зеленчуци и плодове. За да осигурим повишен енергиен прием в диетата, ние сервираме храна 5x всеки ден.Трябва обаче да внимаваме храната да не е трудно смилаема и твърде мазна. Избягваме пърженето, за да предотвратим изгарянето на мазнини. Използваме подправки и сол само в малки количества.

В допълнение към здравословното хранене спортистите също се нуждаят от редовно да правят физически упражнения. За да се развие мускулната тъкан по правилния начин и темпо, винаги трябва да се процедира бавно и постепенно. Чрез прехранване бихме постигнали увеличаване на телесното тегло, но нездравословно, което би се проявило чрез увеличаване на телесните мазнини, а не на мускулите.