Яденето на менструален цикъл може да ви помогне да забременеете - как? Бременността е много труден въпрос за тялото на жената и затова е много важно тя да бъде възможно най-добре подготвена за предстоящите промени. А също и да даде на бебето най-добрите хранителни вещества, необходими за здравословното му развитие.

според

Въпреки че промяната в диетата обикновено се обсъжда само във връзка с бременността, днес много експерти посочват, че подготовката на тялото за бременност трябва да започне много по-рано. Наред с други неща - също така по-лесно ще забременеете.

Все повече и повече безплодни двойки

В съвременността нарастването на безплодието е голямо плашило. Около една от седем двойки имат проблеми с зачеването на дете, така че определено не е лоша идея да намерим начин да си помогнем.

Някои жени изпробват различни алтернативни помощни средства за бременност, като акупунктура, други се поверяват на експерти, избират тестове за плодовитост или евентуално изкуствено осеменяване.

Помогнете си с правилната диета

Има обаче и други възможности, които са по-лесни за всички жени, за да подобрят шансовете си за зачеване.

Акушерката и експертът по плодовитост Зита Уест, автор на много книги за бременност и основател на нещо повече от изкуствено осеменяване, клиниката Зита Уест в Лондон казва, че диетата може да има голямо влияние върху плодовитостта.

Това може да увеличи шанса за зачеване до няколко пъти. Въпреки това, когато се опитвате да забременеете, това не е само женското тяло, здравето на сперматозоидите също е важно, така че мъжете също трябва да се погрижат за здравословен начин на живот няколко месеца преди планираното зачеване.

За здравословна овулация

За да бъдат нашите яйца готови за оплождане по време на овулацията и да намерят път в матката, те се нуждаят от хранителни вещества и енергия. Преди да напусне яйчника, яйцето подхранва фоликуларните течности, съдържащи хранителни вещества и хормони.

Тази течност обаче може да съдържа и свободни радикали, които могат да увредят яйцето. За да бъдат яйцата ви здрави и способни да забременеят, трябва да приемате антиоксидантни храни, които неутрализират вредното въздействие на свободните радикали.

Естествено вещество - миоинзитол - може да подобри фоликуларната среда. Това вещество е богато на боб, кафяв ориз, леща, пъпеши, цитрусови плодове, ядки и семена. Поглезете се с някои от тези храни всеки ден.

И така, каква е диетата според цикъла и какво трябва да се спазва?

Фаза 1

Хормоните влияят на нашето настроение и тегло в зависимост от това в кой период от менструалния цикъл се намираме в момента. Също така можем да подкрепим тези промени и чувствата си, като ядем. В първата фаза на цикъла повечето жени изпитват облекчение и спокойствие, но чувството за изтощение или апатия също са често срещани. В първите дни на менструацията се поглезете с храни, богати на желязо и витамин С и не забравяйте за витамин В, който ще ви даде енергия. Храни, които трябва да консумирате през първата фаза на цикъла - от началото на менструацията:

Постно червено месо, тиквени семки, боб и бобови растения, стафиди, сушени кайсии, ракообразни, тъмнолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца, млечни продукти, овесени ядки. Цитрусовите плодове, плодовете и кивито ще ви дадат достатъчно витамин С.

Фаза 2

През този период нивата на естроген се повишават и тялото се подготвя за овулация. През този период се чувствате отлично, имате много енергия. Преди овулацията е важно да снабдите тялото с достатъчно витамини от групата В, които са важни за хормоналния баланс и здравословното клетъчно делене. Лецитинът помага за здравето на клетъчните мембрани.

Витамин С и веществата също са важни: капсаицин, изофлавони и L-аргинин - можем да ги намерим в пикантни храни, в тофу, в пъпеш. Сместа от тези вещества помага за разширяване на кръвоносните съдове, улеснявайки притока на кръв в цялата система. Плодовитостта се подпомага и от пълномаслени млечни продукти.

За да работи овулацията както трябва, е необходимо да поддържате имунната си система. Важно е да имаме достатъчно витамин D, който набавяме, като излагаме кожата на слънце, но го откриваме и в сьомга, сардини и гъби.

Фаза 3

На този етап фоликулът на яйчника се разкъсва, яйцеклетката се поема на поклонение, нивото на прогестерон се увеличава, което причинява удебеляване на маточната лигавица, затваря шийката на матката и помага за поддържане на бременността. На този етап е важно да се добавят храни, съдържащи бета-каротин - моркови, тиквени семки, домати, кейл, спанак, картофи и други зеленчуци.

Фаза 4

Ако оплождането не е станало, нивата на хормоните падат. По време на тази фаза много жени са апатични и жадуват за сладкиши. Можете да им се отдадете, но умерено е важно да поддържате стабилно ниво на кръвната захар.