Повишен холестерол, високо кръвно налягане или атеросклероза. Всички тези болести са далеч от непознати за съвременния човек, тъй като човечеството вече не расте, но подслушването в компютър в офиса го е заменило по ширина и физическа работа.
Тези диагнози водят все повече хора към лекари не само в Словакия. Може би затова би помогнало да помислите за състава на вашата диета, тъй като няколко храни са много ефективни помощници в превенцията на сърдечно-съдови заболявания.
KLAS пече за вас с любов!
Ние печем пресен, ароматен и хрупкав хляб със закваска - най-добрият в Кошице!
Болестите на кръвоносната система могат да бъдат предотвратени главно чрез редовни физически упражнения и здравословна диета, богата на фибри с ниско съдържание на сол и мазнини, както и диета, богата на зеленчуци и плодове. Най-сериозният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания се счита за високо кръвно налягане, което е свързано главно с прекомерна консумация на солени храни.
Рибите ще помогнат за здраво сърце и кръвоносни съдове
Редовната консумация на зелен грах, от друга страна, може да поддържа кръвното налягане на нормални нива. Доказано е също, че суровото цвекло помага за намаляване на високото кръвно налягане. Целината от своя страна е традиционно китайско лекарство, отпуска мускулите в стените на артериите. Лукът и чесънът отпускат кръвоносните съдове. Домати, боб, банани, горещ шоколад, зелен и черен чай, овесени ядки и шафран също ще помогнат за оптимално кръвно налягане.
В страните, където рибата е преобладаваща в диетата, хората почти не страдат от сърдечно-съдови заболявания или артрит. Омега-3 мастните киселини в рибената диета могат да регулират кръвното налягане, да намалят съсирването на кръвта, запушването на кръвоносните съдове, да имат положителен ефект върху мозъчната дейност, да предотвратят дори нейните дегенеративни промени.
Снимка: pexels.com
Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са представени у нас само в малък брой - освен риба, също ленени семена, орехи. Ето защо, според експерти, е подходящо да се абсорбират омега-3 мастни киселини в хранителни добавки, за да се предпазят от цивилизационните болести. Например в ескимосите, благодарение на тези киселини, честотата на инфарктите е до 400 пъти по-ниска, отколкото в цивилизования свят.
Сърдечното намаляване на нивата на коензим Q10 също се влияе неблагоприятно от сърцето. 40-годишният има 30 процента по-малко от 20-годишния в сърцето си. Дори когато нивото на коензима падне под 25 процента, клетките започват да умират. Необратимият процес засяга първо жизненоважните органи, които изискват най-много енергия - най-високото съдържание на коензим Q10 е концентрирано в клетките на сърцето, червата и мускулите, белите дробове и бъбреците.
Снимка: pexels.com
Сливите също прочистват кръвообращението
Здравите артерии, които може да бъде много трудно да се запушат, ще бъдат подпомогнати чрез размяна на пълнозърнест хляб и пълнозърнести храни и ядене на храни като боб, грах, леща, домати, цвекло, кисело зеле, краставици, картофи, спанак, лук, чесън, портокали, цитрусови плодове, праскови, фурми, ябълки. Препоръчва се също да включите сливи в диетата под всякаква форма, тъй като те обикновено помагат при проблеми с кръвообращението. Макове, орехи, бадеми, лешници, шам фъстък и тъмен гроздов сок под формата на червено вино също могат да бъдат включени превантивно в менюто.
Снимка: pixabay.com
Здрав сърдечен код
Като се грижат за сърцето и кръвоносните съдове, хората могат да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, както и от инсулт. Следователно като предпазна мярка експертите препоръчват да се спазва Кодексът за здравословно сърце 0-30-5-120-80. Символизира непушачи, 30 минути физическа активност на ден, нива на общия холестерол под 5 mmol/l и кръвно налягане под 120/80 mmHg.
Почти 30 000 словаци страдат от сърдечни и съдови заболявания всяка година. Те се дължат главно на тютюнопушене, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, стрес и високо телесно тегло. Словакия се нарежда сред най-лошите градове в Европа по отношение на сърдечно-съдовата смъртност. Само десет процента от населението няма рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Не е нужно да ходите никъде
Поръчайте услуга удобно и бързо от уюта на вашия дом.