отказвате

Автор на снимката: theformfitness at Pexels

В момента много хора губят време, опитвайки се да приведат тялото си в „лятна форма“. Ако опитате и вие, много добре знаете, че не само диетата е важна, но и редовните упражнения. Това обаче често е голям препъни камък, защото много хора могат да тренират може би седмица и след това да се откажат. Порталът Curiosity обаче донесе интересно проучване, което обяснява това.

Съветите, които произтичат от констатациите на това проучване, по същество са много прости. Ако искате да постоянствате на практика, не е нужно да четете мотивационни книги, не е нужно да разглеждате снимки за фитнес в Instagram и дори не е нужно да чакате някакви важни моменти, като Нова година или вашата рожден ден. Всичко, което трябва да направите, е да се научите да планирате.

Изследване, публикувано в Psychological Science, показва, че хората, които превъзхождат своите умения за планиране, извършват някаква редовна физическа активност много по-често от хората, които не се радват много на планирането.

Психолозите обясняват това откритие с това, че хората, които имат всичко идеално планирано, са просто съвестни, което е много важна черта за поддържане на здравословен начин на живот. Това са точно хората, които пишат списъци за пазаруване, имат перфектен график за всеки ден и са в състояние да го следват.

И как протече самото изследване? Участваха 282 университетски студенти, чиито изследователи проследиха в продължение на 20 седмици. В същото време те изследваха не само техните характеристики и същност, но и колко дълго продължават да посещават редовно фитнеса. Резултатът беше ясен - учениците, които харесваха планирането и бяха много добри в това, издържаха на редовни упражнения по-дълго.

Ако не се смятате за човек, чиято сила планира, имаме добри новини за вас - това е качество, което може да се научи. Разбира се, няма да се получи веднага, но резултатите определено ще ви мотивират.