гърба

Свързани теми

Болеха ли ви кръстовете? Водата от желеобразното вещество от сърцевината на плочата се губи само от действието на собственото тегло на тялото. Ако стоите цял ден, чинията се свива.

Плочата дехидратира и се набръчква. Все още няма да ви нарани много. Ако дълго подценявате режима на пиене, ускорете стареенето на прешлените. С течение на годините между прешлените могат да се образуват израстъци, които причиняват болка. Последователният режим на пиене също може да им помогне. Плочите могат да бъдат наистина жадни. Желето, открито в сърцевината на плочата, е почти осемдесет и осем процента вода.

Поддържайте чиниите във форма

Те поглъщат удари, осигуряват опора за горната половина на тялото и подвижност на целия гръбначен стълб. Възрастта естествено променя междупрешленните дискове. Те постепенно губят способността си да свързват водата и са по-малко гъвкави. Целият процес започва между двадесетте и тридесетте години. Ето защо плочите са още по-застрашени. Можете да забавите естественото стареене не само с упражнения, но и с правилния режим на пиене.

Там, където водата от плочите се губи?

Водата от желеобразното вещество на сърцевината се губи само от действието на собственото тегло на тялото. Ако стоите цял ден, чинията се свива. Просто легнете вечер и водата отново ще достигне сърцевината на чинията. Те възвръщат загубената си дебелина. Опитайте се да не напрягате гърба си вечер, по-скоро упражнения, които ще го разтегнат правилно, ще му помогнат да се хидратира отново. Ако продължите да натискате плочите, те няма да имат време да се регенерират.

Пийте непрекъснато. Това важи двойно за шофьорите на дълги пътувания. Тялото веднага започва да реагира на дехидратация. В първата фаза ще почувствате напрежение в областта на шийния отдел на гръбначния стълб, ще имате схванати рамене и постепенно ще се появи главоболие. И всичко, което трябва да направите, е да пиете.

Колко вода ви трябва?

Можете да се ориентирате според основната формула, на килограм тегло трябва да се вземат тридесет милилитра вода. 60-килограмов възрастен трябва да пие 1,8 литра течност. Количеството течности обаче се коригира според сезона и физическата активност. Ако се потите повече, трябва да добавите средно още тридесет процента течност.

Как да дозирате вода към гръбначния стълб?

Все още валидно - пийте непрекъснато през целия ден. Жадният гръбначен стълб се съобщава с неясна болка в долната част и по-интензивно след дни, когато сте пренебрегнали хидратацията. По това време жизненоважните органи черпят вода предимно, гърбът не им принадлежи и започва да ожаднява. Корекцията няма да бъде незабавна. Постоянният режим на пиене ще се отрази на гръбначния стълб след два или три дни. Ако болките в гърба продължават повече от седмица, потърсете помощ от специалист.

Какво си струва да се пие?

Дори междупрешленните дискове предпочитат обикновената вода. След по-взискателна физическа активност можете да посегнете към минерални води, дори с по-високо минерално съдържание. През летните дни можете да освежите водата например с медена роса, лавандула или мента. Дръжте чашата под ръка особено по време на работа, дори ако работите в климатизирани стаи. Пийте например по време на почивките, които си връщате гърба. Можете също да видите на течностите колко често сте си простреляли гърба правилно.

Какво друго ще зарадва гръбнака ви?

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Не съсипвайте здравето си през зимата! 10-те най-чести грешки, които допускате несъзнателно

Zuzka Vačková: Отивам до езерото с момчетата. Защо се втвърдява и как поддържа линията?

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.