И така, тук имаме последната и последна част от поредица статии за това как да бъдете секси.

скъпа

Нека го затворим, като разгледаме какво да правим с вече повредена поза ...

Като начало нека накратко си припомним какво сме разгледали в предишни статии.

В първата статия говорихме за това какво причинява петите и как те нарушават стойката ни. Можете да намерите статията тук: Бейби, искаш ли да бъдеш гореща и секси? Спрете да носите токчета и чанти! Част: I.

Втората статия се фокусира върху съвпадението на дамската чанта с обувките, така че се спрях на това, което причинява дамската чанта да се носи неправилно. Можете да намерите статията тук: Бейби, искаш ли да бъдеш гореща и секси? Спрете да носите токчета и чанти! Част: II.

Третата статия, която посветих на т.нар самодиагностика - тоест как установявате, че имате нарушена стойка. Можете да намерите статията тук: Бейби, искаш ли да бъдеш гореща и секси? Спрете да носите токчета и чанти! Част: III.

Днес пиша за това какво да направим, за да подобрим лошата си стойка. Спазването на тези 5 точки е от съществено значение.

Точки 1 - 3 - 5 Ще се опитам да ги свържа заедно. Основата за коригиране на стойката е редовното упражнение. Не се притеснявайте, това не е упражнение 3 пъти седмично. Нито упражнявайте 4 пъти седмично и дори упражнявайте 5 пъти седмично. Това е ежедневно упражнение, а понякога и няколко пъти на ден. Не е нужно да разделяте тренировките си на бицепс, трицепс и четиридесет в понеделник, обратно в сряда и петък на крака. Просто намерете 3-5 упражнения, които винаги ще бъдете наоколо. Можете да опитате напр. SM система, с която аз лично имам много добър опит и често я използвам с моите клиенти. Това е спирална стабилизация на гръбначния стълб, където благодарение на участието на мускулни вериги можем да коригираме стойката. Това упражнение, ако се научите добре, ще ви отнеме само 10 минути. Идеално е обаче да повторите тези 10 минути колкото е възможно повече. Дори по време на почивка в робота - бос, разбира се, без токчета. Предлагам ви да намерите някой, който го разбира малко. Идеалното е или физиотерапевт, или по-добър треньор, който има знанията и опита да го направи. Но не забравяйте, че дори най-добрият терапевт или най-добрият треньор няма да направят чудеса с вас, ако не направите достатъчно сами. Те просто ще ви покажат и ще ви кажат какво да правите. Останалото зависи от вас.

2. Освободете/разтегнете - Друга важна част, която е част от обучението. Това обаче не е класическо укрепване, а въпрос на възстановяване на баланса им в мускулите. Затова трябва да разтегнем съкратените мускули и тези, които са толкова слаби, колкото лошо вливаната чаша от липа, затова трябва да ги укрепим. Не мога да ви кажа точно сега, че укрепвате тези мускули и ги разтягате, защото всеки човек има различна стойка и всеки трябва да отпусне нещо различно. Добре е да се използват различни методи за разтягане, напр. PIR, статично разтягане, различно мобилизиране или използвайте масажни ролки от пяна всеки ден, т.нар Пяна валяк. Например, ролките Blackroll са идеални за отпускане на мускулите и фасциите. (Знаете ли какво представлява фасцията? Ще разберете тук ...)

4. Компенсация това е може би най-лесното нещо, което можете да направите за себе си. Ще дам няколко примера.

Носите ли чанта на лявото си рамо? Така че осъзнайте го и започнете да го носите на дясното си рамо. Или още по-добре, започнете да го носите „на кръста“.

Носите ли често токчета? Затова започнете да ходите боси. Вкъщи всичко, от което се нуждаете, са чорапи, а когато навън е хубаво, е напълно бос някъде на поляната. Поставете ги в робота, когато е възможно. И без това никой не гледа под масата.

Най-добре е да комбинирате всичко заедно и в същото време да осъзнаете как стоите, ходите и така нататък. Разбира се, потърсете експерт, който да ви насочи. И тогава просто се упражнявайте и честно го правете. В този случай обаче забравете за чудодейните изречения като: Поставете се за две седмици или как да влезете във форма за 21 дни. Този процес ще бъде дълъг и взискателен, но тялото ви ще ви благодари за това.

Не забравяйте, че ако имате някой, на когото тази статия би помогнала, споделила или изпратила, определено ще направите добро дело и кармата ще ви го върне.