скандинавското

Треньорът по бягане и фитнес Марсел Лопуховски се срещна със скандинавското ходене (скандинавско ходене) за първи път естествено на север.

Беше във Финландия преди около дванадесет години. „Хората се разхождаха по улицата с чукове, струваше ми се странно, мислех, че ги използват за самозащита“, спомня си първите мисли, които беше дал на спорта, които по-късно включи във фитнес тренировките си. Дори днес скандинавското ходене не е толкова предпочитано в Словакия, колкото например в съседна Австрия или скандинавските страни. „Когато преди години ходихме в Кучайда със скандинавски тояги, хората ни гледаха, за да видим дали сме сгрешили сезона и дали сме нормални“, казва Лопуховски.

Спортът "с пръчки" беше по-интересен за по-възрастните мъже, по-младите бягаха. Преди пет години Лопуховски започва да го учи в Словакия. Това е примитивно двигателно движение, но пръчките не могат да бъдат нищо. „През зимата пръчките с три рамена трябва да имат шипове, които можете да вмъкнете в леда, а когато снегът премине, вие ги замествате със специални гумени удължители“, съветва Лопуховски и добавя, че е идеално те да се окачат, за да омекотят удар и по-късно не сме имали проблеми с лактите и китките. "

Движението с чукове не е съвсем просто, респ. има своите правила. Върхът на тоягата трябва да бъде насочен на няколко сантиметра зад петата на крака, а не пред пръста, за което много хора грешат и вместо това залепват бухалките пред себе си - резултатът е много забавно движение. "В такъв случай пръчките го връзват и го погребват в тях", уточни Лопуховски.

Скандинавското ходене ускорява естественото ходене. Докато постигате скорост от 8 км/ч по време на нормално ходене, благодарение на скандинавските пръчки, когато ангажираме ръцете си, тя ще бъде до 10 км/ч. „По време на скандинавското ходене включвате по-големи мускулни области и изгаряте повече калории при едно и също натоварване - включвате движението на горните крайници, раменете, бицепсите, трицепсите, делтоидния мускул. Това е доста енергийно интензивен спорт ", смята Лопуховски, който използва скандинавското ходене, особено в туризма, когато отива в планината. Пръчките помагат по пътя нагоре по хълма, но особено по пътя надолу - те облекчават долните крайници и не нараняват коленете.

И в този случай не сме достатъчно бедни, за да купуваме евтини неща. Пръчките за северно ходене трябва да бъдат с добро качество. Вземете още по-евтино от 10-15 евро, но треньорът определено не ги препоръчва. Шиповете могат да се огъват и по-нататъшната активност с тях се обезкуражава. „Препоръчвам пръчки от 50 евро, с коркови или дунапренени дръжки. Те ще продължат дълго време. "