грешки

Ваканционният сезон може да донесе допълнително 1500 калории дневно на нашата трапеза, а следователно и на тялото ни.

Проучване на 70 експерти, включително лекари, диетолози и диетолози, разкрива тревожни констатации: теглото ни може да се увеличи.

Тези, които консумират с повишено внимание, са два излишни килограма (това е основно натрупването на течности), но тези, които са недисциплинирани и склонни към затлъстяване, могат да качат до пет килограма. Написана е от италианския всекидневник Corriere della Sera.

По Коледа също се храним разнообразно, но скромно

Каша! Горим най-много калории по това време!

Учените казват, че ще се случи растителна захар и чудо!

Не бройте калории! Всичко, което трябва да направите, е да разделите чинията на четири части

Обичаят да се угощава в предколедния период с приятели и колеги, да се ядат коледни сладкиши, вечери на Бъдни вечер в семеен кръг и последващи обяди с роднини, новогодишни тържества и празника на трите царе: всичко това е възможност за нас да изпадне в изкушение. Към това се добавя и навикът непрекъснато да боде нещо на работа и вкъщи по цял ден и да изхвърля остатъците от празничната трапеза. Какво можем да направим?

Най-малкото избягвайте да добавяте храна и обръщайте внимание на размера на порциите. Също така е редно да се ограничим до ястия, които предхождат и следват празнични поводи: например, когато вечеряме с колеги и имаме аперитив с приятели, избягвайте въглехидратите на следващия ден и предпочитайте постно месо или риба със зеленчуци.

Опасно е да ядете чинията внимателно, особено по това време. Това се доказва от изследване на Американския университет Корнел, проведено върху деца: тези деца, които непрекъснато са били насърчавани да ядат това, което са имали в чиниите си, са яли почти два пъти повече храна от тези, които са останали на свобода и са могли да напуснат масата, когато се почувстват сити.

Доставката на калории по празниците не само увеличава преяждането, през този период ядем и много сладкиши, в количества, много по-изразени, отколкото през годината, и по-мазни. Какво се случва с тялото, когато то получава 40 допълнителни чаени лъжички на ден? Всичко това се променя на допълнителни килограми. Ако не можем напълно да избегнем сладкото, ще се ограничим до консумацията на едно парче само от време на време.

Пиенето означава и допълнителни калории - празничните празници винаги са придружени от тостове. Нека осъзнаем, че освен факта, че алкохолът не е полезен за нашето здраве, ние приемаме и допълнителни 100 калории в тялото с нормална чаша вино. Нека избягваме и подсладените напитки. Всичко това води до напълняване.

В различни случаи храната се консумира от скука, което може да бъде свързано с голямо количество свободно време по Коледа, с което не сме свикнали. Шведски изследователи проведоха проучване върху група млади жени, което показа, че консумацията на храна се увеличава значително, когато тези жени гледат скучна телевизионна програма. Дългото седене пред компютър също има отрицателен ефект тази зима.

Ами това? Да не забравяме и за физическата активност. Достатъчна е бърза половинчасова разходка. По-активните могат да практикуват зимни спортове. Но внимавайте: половин час разходка не е достатъчна, за да изгорим всички калории, които ядем.

Задължението да се срещат с роднини, несигурността относно подаръците, необходимостта от готвене за много хора и подготовката за празниците могат да накарат мнозина да ядат много дори от стрес. Това е една от причините, поради които се отказваме от здравословната диета и се лекуваме. Изследователи от Университета в Цюрих в Швейцария са изследвали ролята на стреса във връзка с различни здравословни проблеми, включително наддаване на тегло, и са установили, че стресът действа върху мозъка ни, като подкопава нашата воля.

Така че, ако не можем да контролираме нивото си на безпокойство, нека поне осъзнаем, че е грешка да се хвърлим в храната и нека се съсредоточим върху количеството, което ядем. Едно парче шоколад няма значение, но да не приключва с яденето на маскарпоне и измиването на остатъците в кухнята.