Вече ви писахме за основните грешки, които допускаме при отслабване. Със сигурност знаете основни неща като малко упражнения, малко течности или много захар. Съществуват обаче и онези скрити куки, които често унищожават резултата ви, така че се случва дори след дълги часове на страдание да имате все същото или дори по-голямо тегло във фитнес центъра. Много хора нямат достатъчно информация, поради което за тях е много по-трудно да отслабнат, отколкото за останалите. Някои, от друга страна, мислят твърде много и това съсипва резултатите им. Когато отслабвате, трябва да използвате класическата „селска“ причина и да използвате мозъка на много ниска честота. Всичко, което трябва да направите, е наистина да имате основни познания и ще можете да отслабнете.

Много информация понякога е толкова вредна, колкото и липсата ѝ. Затова определено трябва да разчитате на класическия здрав разум. Много упражнения, здравословна храна, малки порции и най-важното - избягвайте захарта. Всичко това ще ви помогне да отслабнете. Днес обаче ви предлагаме други съвети, които трябва да слушате, за да постигнете най-добри резултати и определено трябва да им обърнете внимание.

които

Не четете етикетите и състава на храната

Днес всички пакетирани храни имат маса на гърба, в която ще намерите всички съставки. Ще откриете съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини, както и броя на калориите и всички други важни съставки. В храната има и процент или количество захар. Ако искате да отслабнете, трябва да прочетете всичко, защото много храни, които изглеждат здравословни, всъщност не са здравословни. Това е причината да не рискувате и винаги да четете композицията много внимателно.

Ние се претегляме много често

Имате ли навика да напълнявате и смеете всяка сутрин? Правите голяма грешка. Не е възможно да свалите цял килограм за един ден и движението на тежестта е напълно нормално. Теглото варира с два или три килограма нагоре и надолу, главно поради дела на водата, който имате в тялото си. Ето защо трябва да се претегляте веднъж, най-много два пъти седмично. Ежедневното претегляне също може да ви разочарова и само ще се притеснявате излишно, че теглото ви ще скочи по различен начин. Ако искате резултати, претеглете по-малко.

Тренирате само кардио, вместо да се фокусирате върху силови тренировки

Упражнявате ли само кардио упражнения във фитнес центъра и мислите ли, че само с това упражнение ще отслабнете? Това не е истина. Ако изгаряте много по време на силови тренировки, ще се изпотите и предимството е, че все още изгаряте след тренировка, докато след кардио тренировка веднага след края, тялото спира да гори и се успокоява. Ако искате тялото ви да работи непрекъснато, трябва да носите поне малко мускули, които изгарят много повече, отколкото си мислите.

Червена киноа Babičkinazáhrada.sk
Lieskovce Babičkinazáhrada.sk
Здрави шоколадови зърнени култури Babičkinazáhrada.sk

Пропускаш храна

Пропускате ли десет или оловрант само защото смятате, че ще приемате по-малко калории? Всъщност ще бъдете толкова гладни в другия курс, че ще ядете много повече, отколкото ако обядвате и а ла карт. Имайте това предвид и не забравяйте, че редовното хранене е много важно. Вашият метаболизъм винаги обработва по-малки дози, което му носи много повече ползи, отколкото ако ядете големи порции няколко пъти на ден.

Спиш малко

Загубата на тегло също се отразява на съня. Ако не спите поне 7 часа на ден, може да не успеете да отслабнете твърде добре. Опитайте се да спите по-дълго и ще видите, че тялото ви ще почива много повече и ще бъдете пълни с енергия. Именно тази енергия, която по-късно ще изразходвате в тренировки, изведнъж ще бъде много по-добра от преди.

Имате нереалистични идеи

В началото трябва да си поставите цел, която искате да постигнете. Той обаче трябва да бъде наистина постижим, за да не се налага да се притеснявате излишно, че не го изпълнявате. Постижимите цели са много лесни за постигане и в крайна сметка ще останете доволни. Ако обаче се стремите към прекалено голямо тегло, пак ще бъдете стресирани и в крайна сметка дори няма да постигнете целта си.