животът

Не струва пари, предписва се в клиники и има силата да промени живота ни към по-добро.

Медитацията трябва да бъде основен стълб на здравословния начин на живот. Няколко минути на ден и можете да бъдете по-млади, по-жизнени, пълни с енергия и светът около вас няма да реши.

По лекарско предписание

Медитацията не е самоцел, но има видимо положителни ефекти върху тялото. В американските болници MBSR Mindfullness-Based Stress Reduction вече се предписва на пациентите по подразбиране, което на практика означава, че пациентите отиват на медитации с продължителност повече от два часа на ден в продължение на десет дни. Състоянието им се подобрява бързо. Не става дума само за психични проблеми. Раните след операцията се лекуват по-добре, болестите отшумяват, промените в тялото и душата са радикални. Евтино и изключително ефективно лечение.

Лек за всичко?

Няма нужда да бъдете прекалено оптимистични, че медитацията ще ви излекува от камъни в жлъчката или грип за два дни. Това обаче е един от най-ефективните методи за превенция срещу болестите на цивилизацията. Дори след няколко минути, той значително стимулира имунната система, така че е идеално поддържащо лечение. Дори медитацията е успяла да излекува високо кръвно налягане, проблеми с безсънието, депресия, облекчава напрежението, премахва главоболието. Какъвто и дискомфорт и болест да запомните, медитацията ще ви помогне в това.

Започнете след десет минути

Молекулярният биолог и фен на медитацията Джон Кабат-Зин твърди, че основата е да се въведе умът и тялото в състояние на присъствие. С това всички притеснения, притеснения и стрес изчезват. Като начало е добре да прекарате десет минути в медитация. Това е време, когато дори начинаещият не скучае, а започва да черпи от положителните страни на технологията. С времето времето само се удължава.

Как да медитираме?

Всичко, което трябва да направите, е да започнете да се концентрирате дълбоко и да обръщате внимание само на потока въздух в белите дробове, по-късно да се откажете от прекалено много концентрация и практически да почистите главата си. Медитацията се основава на изключване от съзнателното мислене. Тогава нашите енергии имат възможност да се хармонизират бързо и кратка медитация по време на пътуването може да зареди енергия вместо сън.

Медитирайте с музика

Модерен и ефективен начин за медитация е с музиката. Чувствайте се свободни да опитате съвременна медитация с любимите си песни. Колкото по-малко разбирате езика, толкова по-добре. Нека гласът е само за трансформиране на емоциите. Фокусирайте се върху тоновете и оставете ума си да се напълни с устата си. Рок или танцова музика с по-изразени и редовни барабани също е подходяща за този метод на медитация. Не напразно този тип музика е бил използван от шаманите за постигане на транс. Ако ви се струва твърде мимолетно да медитирате в стила на тибетските монаси, опитайте се да преодолеете прага на медитация в тази форма. Скоро ще получите вкус към други форми на медитация и психиката и тялото ви ще оценят.