забравете

Отслабване - след коледните празници ще скачаме по него отново и отново. Но някои от нас често следват лоши и грешни съвети.

И така, кои са най-големите митове за отслабването?

Тренирайте, тренирайте и тренирайте отново
Всички знаем, че упражненията са най-ефективният начин за отслабване и също така са от полза за цялостното ви здраве. Прекаленото упражнение обаче има обратен ефект и води до застой или дори наддаване на тегло.
"Ако тренирате седем дни в седмицата, тялото ви никога не трябва да почива, мускулите ви са уморени. По този начин вие също отслабвате имунната система. Изтощението принуждава мнозина да спортуват с по-малко усилия или неправилно, а това отново води до по-лошо здраве и неефективно упражнение.
Затова е важно - да планирате своя план за упражнения, да редувате упражнения за отделни игри и да отделите дни за почивка.

Мускулите тежат повече от мазнините
Подобна теза наистина е истинска измислица. Килограм мускул и килограм мастна маса тежат еднакво - килограм. Разликата обаче е, че докато мускулът изгаря около 50 калории на ден, мастните клетки са по-малко от две калории. Също така е важно да осъзнаете, че мускулите са по-дебели от мазнините - така по-мускулестите хора изглеждат по-стройни.

През зимата ще качите повече килограми
Много хора вярват, че през зимата тялото трупа запаси от мазнини и по този начин улеснява напълняването през студените месеци. Това са глупости. Факт е, че при студа метаболизмът на човека се активира повече и тялото изгаря повече калории, като изразходва енергия за затопляне на тялото. Причината хората да печелят повече през зимата е най-вече защото ограничават упражненията и физическата активност, а също и защото по-малко плодове или зеленчуци влизат в диетата.

Повторната диета унищожава метаболизма
Твърди се, че диетата и гладуването, при които тялото изгаря по-малко калории, докато натрупва енергийни резерви, създава бъркотия с тялото и оказва негативно влияние върху метаболизма. Според канадски учени обаче няма причини да се смята, че йо-йо ефектът в диетата разрушава метаболизма. Със сигурност обаче има отрицателен ефект върху психиката - много жени и мъже остават разочаровани, че не могат да отслабнат или не могат да намерят правилния начин да отслабнат и да поддържат желаното тегло.

Пресните зеленчуци и плодове са по-здравословни от замразените, варени и сушени
Това може да не е вярно. Разбира се, това е начин за обработка. Това е така, защото отделните храни често се замразяват по такъв начин, че да запазят възможно най-високото съдържание на хранителни вещества. В същото време не трябва да се забравя, че замразените и сушени плодове или зеленчуци често са по-икономични от постоянно купуването на прясна храна. Някои зеленчуци дори стават по-хранителни чрез готвене - например моркови или домати. Тялото преработва по-лесно бета-каротин или ликопен, ако са приготвени.