Калций - калций (CA)
- е основният градивен елемент на костите и зъбите (в тях се намира повече от 99% калций) и следователно е от съществено значение за тях изграждане в детството и поддържане на силата им по-късно
- също играе важна роля в дейности на сърцето, мускулите, нервите, съсирването на кръвта, предотвратява високото кръвно налягане, понижава холестерола, помага за усвояването на магнезия, подпомага имунната система
- има и страхотен ефект върху кожата ни - ако имаме малко от него, кожата е крехка, напукана, сива и може да бъде много суха
- Всички се нуждаем от калций, но повече от него те се нуждаят от бременни и кърмещи майки
- също жени в менопауза- около 50, абсорбцията на калций се влошава
- тялото не може да го произведе само, следователно трябва да го приемаме с храна
- необходимо дневна доза:
Какви храни съдържат калций:
- мляко и млечни продукти, мак, лимон, спанак, тиква, къдраво зеле, овесени ядки, лешници, орехи, елда, грах, броколи, карфиол
- но понякога е трудно да се яде достатъчно храна съдържащи калций на ден, за да имаме толкова, колкото ни е необходимо и така трябва също се доставят чрез хранителни добавки
- и друг проблем е, че някои храни не абсорбират калций в тялото, защото той се нуждае от определени вещества, които тези храни не съдържат - затова имаме вит в нашия калций. д
Ако има недостиг на калций в организма:
- тялото го попълва, като го изтегля от костите, което с течение на времето води до отслабване на костите, по-крехки и по-податливи на фрактури - резултатът е остеопороза
- зъбите отслабват и отпадат - пародонтит
- децата растат зле и може да имат изкривен гръбначен стълб
- може да бъде сърцебиене, безсъние, спазми, мускулни болки, екзема, чупливи нокти, косопад, напрежение и раздразнителност. и т.н.
Защо имаме малко калций:
- ядем малко храни, където има калций (има хора, които изобщо не ядат млечни продукти)
- дори ако доставяме достатъчно калций в тялото, но не го комбинираме с витамин D, той няма да се абсорбира в костите
- хората на диета без лактоза са с ниско съдържание на калций (лактозата просто насърчава усвояването на калций)
- възрастта влошава усвояването на калция през тънките черва
- при жени в менопауза производството на естроген намалява, количеството на различни ензими, които разграждат калция, се увеличава и тялото започва да го приема от костите и зъбите
- засяга над 200 процеса в тялото ни
- позволява правилното усвояване на калция - ВИНАГИ ТРЯБВА ДА ЯДЕМ КАЛЦИЙ С ВИТАМИН D .
- поддържа правилното ниво на фосфор в кръвта, участва в някои имунни процеси, регулира кръвното налягане, необходимо е за растежа на кръвта, мускулните и кожните клетки, регулира функциите на нервната система
Къде се намира витамин D:
- в хранителни стоки - сьомга, риба тон, скумрия, сардина, яйчен жълтък, мляко и млечни продукти, мая, сушени гъби, какао, кокос, говежди черен дроб
- но можем да приемем само 10% от необходимата доза витамин D чрез нашата диета
- Наричат го още слънчев витамин заради него извличаме максимума от слънчевата светлина - до 90%
Когато имаме дефицит на витамин D, имаме:
- проблеми с костите и зъбите, защото те не абсорбират калций
- намален имунитет, повишена податливост към инфекции и възпаления, депресия, умора, нарушения на съня. и т.н.
Липсва ни в тялото, защото:
- повече от 60% от населението има много ниски нива на витамин D под нормата
- ние сме малко на слънце, през годината на практика все още сме заключени вътре
- само през лятото сме по-навън - но предлагането на летен тен ни трае само няколко седмици
- вече нямаме плавни преходи от зимата към лятото - често е студено дълго време и внезапно значителна топлина, не трябва да се слънчеви бави постепенно и бавно и да образуваме витамин D
- освен това сме унищожили много озонов слой и слънцето е силно и опасно от пролетта, предизвиква алергии, изгаря кожата ни, подпомага образуването на пигментни петна и особено рак на кожата
- ето защо ние почти прилагаме слънцезащитни продукти, които предотвратяват образуването на витамин D - НЯМА ТРЯБВА ДА ПОКРИВАМЕ, ИЛИ РАКЪТ НА КОЖАТА Е ГОЛЯМ СТРАХ
- новородените в рамките на една година не трябва да ходят на пряка слънчева светлина (те получават витамин D на капки)
- загорелите хора и хората с тъмна кожа (чернокожи) имат проблем с приема на витамин D - тенът действа като филтър
- затова не е добре да се слънчеви бани в солариума точно от пролетта - предотвратяваме производството на витамин D
- дори увеличеният смог в градовете предотвратява проникването на слънчева светлина
Какво прави нашия WELLNESS КАЛЦИЙ С ВИТАМИН D специален?
- нарича се морски калций - следователно е от чисто органичен източник, от червени водорасли, които растат в морето само на 3 места в света, естествено е за човешкото тяло и се усвоява по-добре от калция от варовик
- съдържа комплекс Aquamin - поради факта, че е от морето, съдържа повече от 70 други микроелемента и минерали, които са много полезни за нашето тяло и здраве - обикновеният калций, получен от варовик, няма това
- това е възобновяем ресурс - тъй като защитаваме нашата планета, ние се опитваме да получаваме съставки за нашите продукти от възобновяеми източници, но по-голямата част от калция на пазара се получава от земни скали (от варовик), който не е възобновяем източник (един определено ще премине)
- това е калций и витамин D заедно в една таблетка - не е нужно да имаме 2 хапчета отделно - имаме го тук 250 mg калций (което е 31% от минималната дневна доза според таблиците на ЕС - ще допълваме останалото с храна) a 5 µg витамин D (което е 100% дневна доза)
Използване:
- хапчето трябва да се изсмуче, за да го усвои по-добре
- е толкова неутрален вкус, тъй като това е естествена версия, няма оцветители и аромати, просто е там ксилитол - естествен подсладен, което не причинява кариес
- Там миришех на деликатен плодов аромат, някой мирише на ванилия, а някой не го мирише, накрая ще ви накара да го вкусите, както когато суче бонбони - можете
- препоръчваме да го приемате вечер след хранене, когато калцият се усвоява най-добре
- съдържа и магнезий
- препоръчваме го от 12 години по 1 таблетка на ден - за по-малки деца се консултирайте с лекар относно количеството
- 1 таблетка на ден се препоръчва и за възрастни (защото е само като хранителна добавка), но ако имате ниско съдържание на калций, можете да направите повече - чрез кръвни изследвания при Вашия лекар ще разберете колко калций имате нужда - но максимум 2 таблетки на ден
Упражнението помага и за здрави кости: