Един от най-разпространените минерали в природата е силиций. Това е основен елемент, който използва костите, особено тяхната здравина, но положителните му ефекти се проявяват и в други области на здравето, независимо дали има свойства, действащи върху кожата, лицето, косата или ноктите.
Тъй като човешкото тяло не може да го направи, то разчита на ресурси най-често в храната. Дефицитът на минерали се проявява относително ясно отвън, особено чрез отслабване на кожата. Ако искате да знаете какво помага силиция, коя хранителна добавка със своето съдържание е най-добрата и някои други интересни неща, нека да разгледаме всичко това сега.
Какво е силиций, какви са причините и как се проявява неговият дефицит?
Силицийът също е наречен минерал на красотата, защото положителният му ефект се вижда главно върху кожата и здравословния му вид. Намира се главно в съединителните тъкани, аортите, сухожилията или кожата, в по-малка степен присъства в черния дроб, сърцето и мускулите. Той се намира в човешкото тяло под формата на силициева киселина.
Въпреки че нямаме много силиций в организма, само около 1 грам, но този микроелемент е важен за почти всички важни органи и системи. Минералът влияе и върху други вещества в организма, например участва в синтеза на витамин В1.
Gelactiv 3-Collagen Forte
- Подпомагане на опорно-двигателния апарат
- Други ефекти и ефекти
Фемибион 1
Biosyl plus
- Ефекти върху косата и ноктите
- Ефекти върху кожата и кожата
- По-висока жизненост и по-ниска умора
Що се отнася до липсата на силиций, тя има няколко причини:
Недостатъчен прием на храна: Въпреки че по отношение на ресурсите силиций присъства в няколко храни, използваемостта му от храни и храни е само по-малка от половината от обема. По този начин, неправилно подбраната диета може да причини дългосрочен нисък прием на минерали.
Нарушения на абсорбцията: Не само със силиций, но и с други минерали или витамини, човешкото тяло може да има проблем, ако в храносмилателната система възникнат нарушения на усвояването. Те включват различни възпаления или хронични чревни проблеми.
Влияние на други фактори: Нивата на силиций могат да бъдат повлияни от някои лекарства и лекарства, както и от някои заболявания, като туберкулоза. За този минерал обаче има много по-малко такива фактори, отколкото за други вещества.
Дефицитът на нива на силиций в организма се проявява там, където елементът помага най-много:
- най-видими са влошаването на състоянието и външния вид на кожата и ранното образуване на бръчки
- има и увеличени чупливи нокти и косопад
- изтъняване на костите, забавяне на зарастването на рани и влошаване на състоянието на кръвоносните съдове и вените
- дългосрочният дефицит също причинява белодробни и сърдечни заболявания и по-чести възпаления
НЕ СЕ СТРАХАЙТЕ ОТ ИЗЛИШКА
Що се отнася до излишъка или предозирането на силиций, това всъщност не представлява заплаха в случая на този минерал, тъй като усвояването му от храни и други форми е достатъчно безопасно от тази гледна точка. Всеки по-малък или по-голям излишък на силиций в тялото може да бъде елиминиран от тялото.
Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи силиций
Най-често срещаният начин за попадане на минерали в тялото са храни и ястия, съдържащи суровини, богати на силиций. За разлика от други вещества, не доминира специфичен вид или вид храна, която би била изключително богат източник, по-скоро има повече.
Благодарение на разнообразието от оформления, можете да избирате между няколко храни:
Зърнени храни: По отношение на концентрацията зърнените култури имат най-много силиций, особено овес, ечемик и пшеница, т.е. например пълнозърнест хляб или пълнозърнести макаронени изделия.
Плодове: Ако харесвате банани, касис, червено френско грозде, пъпеши, череши, шипки, ябълки, портокали или череши, това са много добри източници на силиций.
Зеленчуци: Още по-добър избор са зеленчуците, силиций предимно в лука, морковите, цвеклото, чушките, лука, магданоза, праза, доматите, краставиците или спанака.
Други ресурси: Минералът може да се намери и в риба и млечни продукти и други растителни източници, главно в ядки, стафиди, мед, гъби и соя.
Що се отнася до препоръчителната дневна доза, тя е в следните стойности:
- нормален възрастен трябва да приема около 25 до 30 mg силиций на ден
- при деца и юноши под 18-годишна възраст, малко по-малко, дори 20 mg
- хората на възраст над 60 години се нуждаят от по-висока нужда, а именно от 30 до 40 mg
- за възможно най-добрата добавка е добре да комбинирате няколко вида ресурси
Ефекти и какво помага силиция
Значението на силиция в организма е много малко известно на повечето хора, тъй като се предпочитат по-известните и популярни минерали. Тази биогенна следа обаче е необходима главно за гладкото функциониране на организма и следователно има превантивен ефект.
Ето областите, в които има най-важните операции:
Кожа, коса и нокти
Минералът има най-видим ефект върху кожата, където помага да се поддържа здравословното й състояние, еластичност, облекчава нейната слабост и е превенция срещу бръчки и суха кожа. Освен това помага и на лигавиците, състоянието и красотата на косата и чупливостта на ноктите.
Кости и опорно-двигателния апарат
Втората по важност област на действие на силиция е мускулно-скелетната система. В по-малък мащаб минералът се намира и в мускулите, но е най-важен за хрущялите и костите. Важно е за включването на калций в колагеновата матрица и предпазва от остеопороза.
Имунитет и възпаление
Силицийът също така подпомага правилното функциониране на имунната система и естествените защитни сили на организма. Предпазва от алергии, насърчава заздравяването на рани и по-добро възпаление, активира фагоцитозата и има превантивни ефекти при респираторни инфекции.
Сърдечно-съдова и нервна система
Достатъчното количество силиций също е важно за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и сърдечна функция, както и за гъвкавостта и здравината на кръвоносните съдове и вените. Също така помага на нервната система, например, намалява чувствителността към студ и има превантивен ефект върху риска от болестта на Алцхаймер.
ДРУГИ ЕФЕКТИ
Други частични ефекти и ефекти на силиция включват ефект върху метаболизма на мазнините, предотвратяване на възпаление на пикочните пътища, действие върху нивото на LDL холестерола и неговото намаляване или като цяло спомагателна функция за по-добро усвояване на калция в организма.
Най-важните въпроси, свързани със силиция
Силицият е толкова интересен минерал, че би било жалко да останете само с малко теоретична информация. Напротив, неговият практически ефект, но също така и информация за това кои рискови групи хора трябва да пазят най-много нивото му, също са важни за поддържането на здравословното му ниво в организма.
Затова сега ще разгледаме най-важните въпроси:
За кои хора е най-важно да се погледне нивото на силиций в организма?
Въпреки че минералът е необходим за всеки, три групи хора имат повишена нужда. Първите са деца по време на растеж, главно поради ефекта върху колагена и опорно-двигателния апарат. Втората е възрастните хора, където става въпрос за предотвратяване на остеопороза. Третите са спортисти с по-голям разход на минерали.
Храните или различни препарати са по-добър източник на силиций?
В случай на храна, статистически усвоимият минерал е около 30 до 50% в зависимост от конкретната храна или нейната обработка. Що се отнася до лекарствата, може да има до 70% за най-ефективните форми. Но храната е по-естествена.
Защо силицийът е важен за костите? Как им влияе?
Минералът има два ефекта в това отношение. първата е, че подпомага естественото производство на колаген, който е основният градивен елемент на костите, но също така и на хрущялите и кожата. Второто е, че помага за по-доброто усвояване на калция, било в организма като цяло, било в костите.
Има някои рискове за здравето при излишък на силиций в организма?
Ако ядете обикновена храна, това състояние не представлява риск. Обикновено тялото се справя и с временен излишък, когато се комбинира с лекарства или хранителни добавки. Единственият проблем е излагането на белите дробове на среда, в която дълго време бихте вдишвали силициеви кристали.
Хранителни добавки, съдържащи силиций
Хранителните добавки най-често се използват за попълване на минерали в организма. От гледна точка на формата това най-често са таблетки, но могат да се намерят и някои други форми, например прах за смесване във вода или капсула. Така че можете да адаптирате избора си към себе си.
Независимо от формата, в офертата е възможно да намерите два вида продукти:
Първите са добавки, които съдържат само силиций и имат ефект предимно върху кожата, вторите са тези, при които съставът е по-силен, например обогатен със селен или биотин.
Такива препарати служат за повишаване нивото на силиций и предлагат:
- лесна покупка без рецепта и също от онлайн аптека
- безпроблемно дозиране по отношение на странични ефекти
- възможност за употреба за възрастни, но също и за деца или бременност
Голям плюс на продуктите с по-богат състав е и по-широк спектър от ефекти, например можете да използвате такива хранителни добавки за подпомагане на косата, кожата, ноктите, детоксикацията като цяло, върху костите или за насърчаване на енергийния метаболизъм. Дозирането е възможно и за по-дълъг период от време, дори за няколко седмици, което ще увеличи нивото на силиций в дългосрочен план.
Лекарства, съдържащи силиций
В случай на човешки лекарства и лекарства, този минерал се използва много малко като активна или активна съставка и, ако е така, само като част от по-широк състав. Дори в този случай това могат да бъдат различни форми, но най-често от орален тип, където преобладават таблетките.
Типичните характеристики на лекарствата и лекарствата са основно следните свойства:
Съставът обикновено съдържа няколко активни вещества, употребата е за специфичен проблем, най-често с кости, кожа, лигавици, коса и нокти
Има някои други разлики от хранителните добавки:
- не всички лекарства и лекарства се продават без рецепта
- концентрацията на силиций е по-висока, отколкото при хранителните добавки
- това води и до по-интензивното му действие и влияние
В случай на лекарства, обикновено е необходимо да се създаде по-голям проблем за употреба, който има тенденция да бъде ограничен и по-кратък, тъй като има по-голям дял от различни вещества и активни съставки. Страничните ефекти също могат да представляват риск и трябва да се имат предвид и противопоказанията и взаимодействията. От друга страна, ефективността на лекарствата е на по-добро ниво.