Така че помислете за типа на тялото, ако типът на вашето тяло е фин скелет, тогава резултатът от изчислението, извадете 10% от това число; ако конституцията е обезкостена - добавете 10%.
Телата са само три, това е normokostny (normostenichesky), фини кости (астения) и обезкостени (hypersthenic). Сортът може да бъде определен с помощта на индекса на Соловйова. Измерете обиколката на китката в най-тънката точка на работната си ръка, това ще бъде индексът на Соловьов (IS). За нормостеничен тип тяло съответства при мъжете 18 - 20 сантиметра, 15-17 см при жените IS хиперстеничните мъже ще бъдат по-големи от 20 см, жените -. Повече от 17 cm и за астеничен тип стойността е равна на по-малко от 18 cm за мъжете и по-малко от 15 cm за жените.
Можете да използвате формулата Kyutel, за да изчислите идеалното тегло, което може да бъде вашата цел. Тази формула се счита за една от най-добрите в практиката. Индексът или индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява, както следва: ИТМ = W/H2, където W - вашето тегло (kg), H2 - или квадратната височина (в метри).
Полученият резултат се сравнява с интервали в диапазона 20 - 23 - е нормално тегло, 24 - 29 - е със затлъстяване и ако е повече от 30 индекс, "допълнителен" килограм мощност.
Изчислете идеалното тегло според представените проби и се заемете да ги постигнете, за да изглеждате добре, не забравяйте за здравето си.