Публикувано от: Станислав Личко в Návody, Zdravie на 7 март 2013 г. 3435 преглеждания

блога

Книгата на Петър Келдер „Пет тибетци“ ме вдъхнови да напиша тази статия. Никога преди не съм ходил да спортувам Петима тибетци не чух. Много ми беше интересно и започнах сам да практикувам мистериозните пет последователни упражнения. Книгата е относително кратка (приблизително 100 страници) и можете да се справите с нея за една вечер. Упражненията ще ви помогнат да пробудите отново силата на младостта във вас. Още в началото на книгата ми хареса предупреждението: „Тази чудесна проста книга не е за всеки. Трябва да го прочетете само ако сте в състояние да приемете идеята, че процесът на стареене може да бъде обърнат. Трябва да го прочетете само ако вярвате, че наистина съществува източник на младост.„Следователно това е древна загадка за източника на младостта.:) Упражнението е особено подходящо за възрастни хора, които искат да избегнат процеса на стареене и искат да изглеждат отново млади. Като алтернатива, за хора, които са постоянно уморени и им липсва жизнена енергия, или са постоянно болни. Разбира се, всеки може да го практикува, независимо от пола или възрастта. Упражненията са еднакви за всички.

Седем електрически силови полета - седем чакри

Техника на упражнение Пет тибетци

По време на тренировка трябва да се чувствате комфортно. Същите упражнения трябва да се практикуват в еднакъв брой. Трябва постепенно да увеличавате броя на повторенията. Техниката на упражненията е особено важна. Затова е по-добре да започнете с по-малко повторения. Целта на цялото упражнение е да се постигне 21 повторения за всяко от петте упражнения. Тогава вече не е необходимо да увеличавате броя на повторенията. Упражненията са прости и имат широк спектър от положителни ефекти в организма. Те повлияват положително всяка клетка, мускул, сухожилие и орган. Те укрепват сърдечната функция и стабилизират храносмилателната система, сърцето, регулират кръвното налягане и кръвообращението. По време на тренировка трябва да се спазва правилно дишане. С правилната техника на Петте тибетци трябва да обърнете внимание на:

  • Вдишайте през носа, издишайте през носа и устата
  • Дишането определя ритъма или скоростта на упражнението
  • Упражнението трябва да бъде бавно и контролирано
  • Направете броя на повторенията според това колко е приятно и полезно
  • Движенията са по-бавни и плавни (без спиране)
  • Трябва да гледаме положително на движенията
  • В началото е необходимо да изберете необходимия брой повторения, за предпочитане по-малко и правилната техника

В следващото видео приятна дама ще ви покаже правилната техника на упражнения. Не забравяйте, че най-важното е дишането по време на всяко упражнение.

Инструкции за упражняването на петимата тибетци

Следва подробно описание на всяко упражнение и неговата проба

Първият тибетски/рита /

Упражнение: Разтворете краката на ширината на раменете и изпънете ръцете до височината на раменете, така че дланите ви да са на земята. Дланите сочат към земята, пръстите са свързани. Обръщате се по посока на часовниковата стрелка, докато не ви се завие свят. Фокусирайте се върху една точка пред вас, за да ви помогне да направите това. В края на упражнението просто си връщате стабилността. Просто застанете здраво на краката си, сложете дланите си заедно пред себе си и погледнете пръстите на краката си. Дишай дълбоко. Ефекти от упражнението за първа устна:

  • Усещането за баланс ще се подобри
  • Разбъркайте кръвообращението
  • Ревността за живот е възстановена
  • Цялостната подвижност на тялото се подобрява
  • Подновяване на работата на енергийните центрове

Втори тибетски/рита /

Упражнение: Легнете по гръб на земята. Поставете ръцете си на земята по тялото, дланите са обърнати надолу, пръстите са съединени. Стегнете краката си, опитайте се да насочите пръстите към главата си. Когато повдигнете краката си, вие също започвате да дишате, вие също повдигате главата си и притискате брадичката си към гърдите си. Дори и с раменете, гърбът остава изправен на земята. Започнете да издишвате и в същото време главата и краката падат в изходна позиция. С правилната техника на упражнения имате кръстовете си на земята и не огъвате гърба си. Техника на дишане: Вдишайте - повдигате краката и главата Издишване - поставяш краката и главата си Ефекти от упражнението за втора устна:

  • Стимулира всички силови енергийни полета - чакри
  • Укрепвате коремните мускули и мускулите на гръбначния стълб
  • Помага при болки в гърба
  • Вие претоварвате мозъка
  • Имунната система се подобрява
  • Ще се отървете от страха, проблемите, притесненията и безпокойството

Трети тибетски/рита /

Упражнение: Коленете на колене на земята, широки колене, изправени тялото и гърба. Внимавайте за върховете! Те са заключени на земята. Държите дланите, прикрепени към бедрата, под задните части. При издишване наведете главата си напред - притиснете брадичката си към гърдите. Освен това, с едно докосване и бавно хармонично движение, вие повдигате главата си, докато се опирате в гръбнака си. Останете в това положение известно време и бавно се върнете в изходно положение с издишване. Не забравяйте да притискате брадичката си към гърдите, докато издишвате. Препоръчително е леко да отваряте устата си при огъване, за да не блокирате гласните струни и щитовидната жлеза. Техника на дишане: Вдишайте - извивам Издишване - сделка Ефекти от упражнението за трета устна:

  • Оказва положителен ефект главно върху торса и гърба
  • Ще тренирате и разтягате зоната на врата и раменете
  • Отлично разтягане за гърдите
  • Стимулира сърдечната и гърлената чакра
  • Вие поддържате кръвоснабдяването на бъбреците
  • Изпълва ви с позитивни мисли и идеи
  • Твоята креативност ще се увеличи

Четвърти тибетски/рита /

Упражнение: Седнете на земята, изпънати крака, както и назад. Торсът е под прав ъгъл спрямо краката. Дланите ви лежат на земята в задните части, гръбначният стълб е изправен. Навеждате глава напред, притискате брадичка към гърдите си, издишвате. С вдишване повдигнете тялото си от земята, издърпайте бедрата нагоре, леко наклонете главата си с отворена уста, докато тялото ви стане успоредно на земята, краката в коленете под прав ъгъл, ръцете са перпендикулярни на земята. В това положение издишвате, с напрежение дишате всички мускули и с издишване се връщате в изходна позиция. Техника на дишане: Вдишайте - Ставай Издишване - при инсулт Вдишайте - Стегнете всички мускули Издишване - обратно към седенето Ефекти от упражнението за четвърта устна:

  • Разтяга торса
  • Укрепвате гръбначния стълб и го балансирате
  • Подобрява храносмилането и отделянето
  • Той коригира предразсъдъците

Пети тибетски/рита /

Упражнение: Изходното положение на петия анус е легнало на корема. Внимавайте за съветите! Те трябва да са фиксирани към земята, ръцете ви са на едно ниво с раменете. Изправете ръцете си и се огънете лесно в гърба, бедрата остават на земята. Издишайте. С вдишване повдигнете задните си части, огънете гърба и бавно придърпайте главата си до краката си възможно най-плътно и притиснете главата си към гърдите си. Това ще създаде противоположната буква "V" за вашето тяло. Останете в това положение известно време и се върнете в позиция с изпънати ръце, сгънат гръб и ханш на земята. Техника на дишане: Вдишайте - Вдигаш дупето си Издишване - бедрата обратно към земята Ефекти от упражнението за пета устна:

  • Ще разтегнете и укрепите мускулите си
  • Активирате и двете кръв
  • Подпомага дейността на челата и коронната чакра
  • Вие свързвате ума и нервите
  • Той отблъсква негативизма

Обобщение на техниката на петте тибетци

Упражненията обикновено увеличават енергията в тялото. Всъщност тренирате цялото тяло, като разтягате мускулите и ги разтягате. Препоръчвам упражнението сутрин. Тотално ще ви зареди с положителна енергия и ще ви събуди за един прекрасен нов ден. Ще затоплите тялото си, ще подобрите кръвообращението, ще затоплите мускулите си. След упражнението ви гарантирам усмивка на лицето и много добро чувство.:) Не забравяйте, че редовността на упражненията е важна. Упражнение Пет тибетци няма да ви отнеме повече от 15 минути след няколко дни. Можете да пропуснете един ден в редовен цикъл. Но не повече, защото тогава губите целия си напредък. Заключение: Пет тибетци е проста рецепта за еликсира на младостта. Това се доказва от големия брой положителни отговори. Особено възрастните хора са преживели значително подмладяване на тялото и духа. Помня- Петима тибетци те не са силови упражнения. Това е основно духовно упражнение и обновяване на младостта ви. В края на краищата, всеки носи в себе си чудодейния еликсир на младостта и рецептата за пълноценен здравословен живот. Имате положителен опит с упражненията на петимата тибетци ?