Пушенето може да донесе възхитителни чувства, но отнема и много години живот.
И ти, въпреки че знаеш, че трябва да спреш, нямаш достатъчно смелост.
Страхувате се от неприятни чувства при отказване, страхувате се от депресия или провал.
В главата ви има изречения, които ви уверяват, че още нищо толкова ужасно не се случва, че без цигара всъщност ще бъде по-лошо. Но в повечето случаи е точно обратното. Кои са най-често срещаните митове, които ни пречат да откажем цигарите?
И каква е истината?
Когато се откажа от пушенето, напълнявам
Ако вместо това ядете цигари, бъдете сигурни. Пушенето просто ускорява метаболизма. Не може обаче да се каже, че ще е лошо за вас.
Необучените пушачи обикновено прогонват апетита си към цигари със сладкиши, които предизвикват подобни приятни чувства като никотина.
Че е клин? Но не забравяйте да внимавате през първите няколко дни или седмици. Направете план за кризисни ситуации. Помислете предварително за здравословна вариация на това, което ще получите, когато се чувствате като цигара. Ще бъдете по-стройни и дори по-здрави.
Когато се откажа от пушенето, ставам още по-депресиран
Обратно. Ако вече имате депресия, симптомите на депресия ще се подобрят с въздържанието.
Доказано е, че симптомите на депресия се подобряват значително след една година въздържание от цигари, особено при по-тежка депресия.
Една или две цигари на ден нямат значение
Разбира се, това е по-добре от пушенето на цялата опаковка. Не е възможно обаче да се определи „безопасна доза“ за цигара, т.е. колко можете да изпушите, за да не се разболеете.
Цигарите просто не са здравословни в никакво количество. Всяка съдържа 4000 вредни вещества, от които около 50 са директно канцерогенни. Например катран, формалдехид, цианид, бензен или въглероден оксид.
Никотиновите заместители няма да помогнат, така или иначе ще се притеснявам
Това не е вярно, никотиновата заместителна терапия удвоява шансовете за успех. Той потиска симптомите на отнемане, които принуждават повечето пушачи да се върнат към навика си.
Леките и ментоловите цигари са по-здравословни
Няма по-здравословна цигара. Може да изглежда, че леките цигари са по-малко опасни, но зависи от това с какво го сравнявате. Леката цигара съдържа по-малко никотин и катран от класическата. Често обаче това е причината да може да принуждава пушачите да вдишват все по-често и парадоксално може да бъде още по-вредно. Освен това съдържа същите канцерогени .
Цигара
Опитвам отново и отново, но не мога, вероятно нямам достатъчно силна воля
Всеки има толкова силна воля, колкото ще. Който не опита, никога не може да успее.
Всеки ден 35 милиона души се опитват да откажат цигарите. Само трима от сто души ще успеят от първия опит. Според статистиката средно всеки пети опит е успешен.
Знам, че пушачите, които са доживели до 80 години, пушенето не е свързано със здравето
Да, има изключения, има хора, които пушат, пият алкохол и въпреки това живеят почти в напреднала възраст. Техният генетичен фонд има висока устойчивост на външни влияния. Искате ли да тествате дали и вие го имате? Е, в най-лошия случай умирате на четиридесет години, рискувате само няколко десетки години живот, нищо повече, нищо по-малко.
Пушачите не само страдат от рак на белия дроб, но пушенето значително увеличава риска от тумори в устната кухина, панкреаса, рака на маточната шийка, бъбреците, ректума и пикочния мехур. Ускорява развитието на атеросклероза, инсулт и инфаркт .
Особено жените трябва да се интересуват от факта, че пушенето намалява еластичността на кожата, създава повече бръчки и прави кожата сива.
Мъжете от своя страна трябва да вземат предвид, че пушенето влияе върху тяхната сила и плодовитост.
Пуша само електронни цигари, няма нищо вредно
Електронните цигари са широк термин, по-подходящ е терминът: течният, безвреден глицерин и пропилей гликол се нагряват, най-вече с никотин, за да се получи пара, която се разтваря след вдишване и издишване. Така че тези продукти не се пушат - в тях нищо не гори, така че не се произвеждат няколко хиляди химикали, както в тютюневия дим.
Здравият разум ни казва, че следователно рисковете са минимални в сравнение с пушенето, според експерти поне 95% по-малко от пушенето. Факт е обаче, че все още няма смислено регулиране и в някои продукти са открити токсични вещества. Но винаги в много по-ниска концентрация, отколкото в тютюневия дим. Но не е вярно, че електронните цигари са здравословни и изобщо не увреждат тялото.
Терминът „по-здравословен“ не е точен, но със сигурност е „по-малко вреден, по-малко токсичен“.