5-хидрокситриптофан (5-HTP) е химикал, произведен от организма от триптофан (основна мастна киселина, която хората получават от храната). След като триптофанът се преобразува в 5-HTP, химичното вещество се променя на друго, наречено серотонин (невротрансмитер, който предава сигнали между мозъчните клетки). Хранителните добавки, съдържащи 5-HTP, спомагат за повишаване нивата на серотонин в мозъка. И тъй като серотонинът помага за регулиране на настроението и поведението, 5-HTP има положителен ефект върху съня, настроението, безпокойството, апетита и болката.

5-htp

5-HTP не се съдържа в храните, които консумираме. Триптофан, от друга страна. Консумацията на храна с триптофан обаче не повишава много нивата на 5-HTP. Като хранителна добавка 5-HTP се произвежда от семената на африканското растение Griffonia simplicifolia.

Още през 1989 г. в добавките с триптофан е открит замърсител, наречен "Peak X". Според експерти той е отговорен за избухването на миолгия на еозинофилия (EMS), потенциално фатално заболяване, което засяга кожата, кръвта, мускулите и органите. Оттогава „Peak X“ се появява и в някои добавки с 5-HTP и няколко доклада съобщават за връзка между EMS и използването на 5-HTP. Въпреки това, нивата на "Peak X" в 5-HTP не са били достатъчно високи, за да предизвикат симптоми, когато не се приемат в много високи дози. Поради тези проблеми трябва да посетите лекар, преди да вземете 5-HTP и, разбира се, да купите хранителна добавка от надежден доставчик.

5-HTP може да помогне за лечение на различни здравословни проблеми, свързани с ниски нива на серотонин, включително следните.

Депресия

Предварителните проучвания показват, че 5-HTP може да действа подобно на някои антидепресанти за лечение на хора с лека до умерена депресия. Подобно на класа антидепресанти, известни като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI), които включват флуоксетин (Prozac) и сертралин (Zoloft), той също така повишава нивата на 5-HTP на серотонин в мозъка. Едно проучване сравнява ефекта на 5-HTP и флувоксамин (Luvox) при 63 души и установява, че хората, които са получавали 5-HTP, са били третирани толкова, колкото и тези, които са приемали Luvox. Те дори са имали по-малко странични ефекти от групата Luvox. Във всеки случай проучванията бяха твърде малки, за да се каже със сигурност, че 5-HTP работи.

Фибромиалгия

Според изследванията 5-HTP може да облекчи симптомите на фибромиалгия, включително болка, безпокойство, сутрешна скованост и умора. Много хора с фибромиалгия имат ниски нива на серотонин и лекарите често предписват антидепресанти. Подобно на антидепресантите, той повишава нивата на 5-HTP на серотонин в мозъка. Това обаче не работи при всички хора с фибромиалгия. Необходими са допълнителни тестове, за да помогнат на експертите да разберат ефекта.

Безсъние

Според едно проучване хората, приемащи 5-HTP, заспиват по-бързо и спят по-дълбоко от хората, приемащи плацебо. Експертите препоръчват 200 до 400 mg вечер, за да стимулират серотонина. Въпреки това може да отнеме от 6 до 12 седмици, за да влезе в сила напълно.

Мигрена и други главоболия

Понякога се предписват антидепресанти при мигренозно главоболие. Проучванията показват, че високите дози 5-HTP могат да помогнат на хората с различни видове главоболие, включително мигрена. Доказателствата обаче са смесени, като някои проучвания не показват ефект.

Затлъстяване

Няколко малки проучвания разглеждат дали 5-HTP може да помогне на хората да отслабнат. В едно проучване хората, приемащи 5-HTP, ядат по-малко калории от плацебо, въпреки че изобщо не се опитват да диети. Изследователите вярват, че 5-HTP кара хората да се чувстват по-сити след хранене. Така те в крайна сметка ядат по-малко.

Проучване, което по-късно сравнява ефектите на 5-HTP и плацебо върху диетата със и без диета, установява, че хората, приемащи 5-HTP, са загубили около 2% от телесното си тегло по време на бездетен период и още 3% по време на диетата. Субектите, които са приемали плацебо, изобщо не са отслабнали. Трябва обаче да се отбележи, че използваните дози в това проучване са високи, като много участници изпитват гадене като страничен ефект. Ако наистина имате наднормено тегло, говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакво лекарство за отслабване. Не забравяйте, че ще трябва да промените хранителните си и физически навици, за да загубите повече от няколко килограма.

Хранителни източници 5-HTP

Не можете да получите 5-HTP от храната. Аминокиселината триптофан, която се използва от организма за производството на 5-HTP, се намира в морски свинчета и пилета, мляко, картофи, тиквени и слънчогледови семки, ряпа, зеле и водорасли.

Налични формуляри

5-HTP се образува в организма от триптофан, може да се използва и като хранителна добавка. Добавките са направени от екстракта от семена на африканското дърво Griffonia simplicifolia. 5-HTP може да се намери в много мултивитамини и билкови препарати.

Как да приемате 5-HTP

5-HTP не трябва да се дава на деца.

Възрастни

Лекарите обикновено препоръчват прием на 50 mg 5-HTP 1 до 3 пъти на ден. В някои проучвания са използвани по-високи дози, но тъй като 5-HTP може да бъде токсичен при високи дози, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да увеличите дозата. Тя може да ви помогне да определите правилната доза.

При тревожност и депресия дневната доза е от 150 до 300 mg.

Предпазни мерки при употреба

Поради високия потенциал за странични ефекти и лекарства, трябва да приемате хранителни добавки само под наблюдението на Вашия лекар.

Употребата на триптофан е свързана с развитието на сериозни здравословни проблеми, като чернодробна и мозъчна токсичност, както и синдром на еозинофилия миалгия (EMS), които са потенциално фатални заболявания, които засягат кожата, кръвта, мускулите и органите. Именно поради такива предупреждения, добавките с триптофан са забранени през 1989 г. Що се отнася до триптофана, EMS се съобщава при десет души, приемащи 5-HTP в Съединените щати.

Страничните ефекти на 5-HTP обикновено са леки и включват гадене, киселини, подуване на корема, подуване и кървене в корема при някои хора. При високи дози може да се развие серотонинов синдром, опасно състояние, причинено от прекомерно количество серотонин в тялото. Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар, преди да приемете по-високи от препоръчаните дози.

Хората с високо кръвно налягане или диабет трябва да посетят лекар, преди да приемат 5-HTP.

Ако приемате антидепресанти, не трябва да приемате 5-HTP.

Хората с чернодробни заболявания, бременни жени и кърмещи жени изобщо не трябва да приемат 5-HTP.

Възможно взаимодействие с други лекарства и препарати

Ако понастоящем приемате някое от следните лекарства по време на лечението, не трябва да приемате 5-HTP без консултация с Вашия лекар.

Антидепресанти - Хората, приемащи антидепресанти, трябва да приемат 5-HTP само под наблюдението на лекар. Подобна комбинация от лекарства може да причини серотонинов синдром, опасно медицинско състояние, при което има психически промени, горещи вълни, бързи колебания в кръвното налягане и сърдечната честота или дори изпадане в кома. Антидепресантите, които могат да взаимодействат с 5-HTP, включват:

  • SSRI (селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин): циталопрам (Celexa), есциталопрам (Lexapro), флувоксамин (Luvox), пароксетин (Paxil), флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft),
  • трициклични: амитриптилин (Elavil), нортриптилин (Pamelor), имипрамин (Tofranil),
  • инхибитори на моноаминооксидазата (МАО): фенелзин (Nardil), траннилципромин (Pamate),
  • нефазодон (Serzone).

Карбидопа - приемането на 5-HTP с карбидопа, лекарство, използвано за лечение на болестта на Паркинсон, може да причини подобно на склеродермия заболяване. Склеродермията е заболяване, при което кожата става твърда, груба и възпалена.

Трамадол (Ultram) - Трамадол, използван за облекчаване на болката и понякога предписван на хора с фибромиалгия, може да повиши твърде много нивата на серотонин, когато се приема с 5-HTP. Съобщава се за серотонинов синдром при някои хора, приемащи и двете лекарства едновременно.

Декстрометорфан (Robitussin DM и други) - приемането на 5-HTP с декстрометорфан, който се съдържа в лекарствата за кашлица, може да доведе до повишаване на нивата на серотонин до опасни нива, състояние, наречено серотонинов синдром.

Меперидин (Демерол) - приемането на 5-HTP с Demerol може да повиши нивата на серотонин до опасни нива, състояние, наречено серотонинов синдром.

Триптани (използвани за лечение на мигрена) - 5-HTP може да увеличи риска от нежелани странични ефекти, включително серотонинов синдром, когато се комбинира със следните лекарства:

  • натратриптан (Amerge)
  • ризатриптан (Maxalt)
  • суматриптан (Imitrex)
  • золмитриптан (Zomig)