Да имаш здрави стави дори в напреднала възраст е буквално безценно. Подготвили сме ви практически съвети, които да ви помогнат да постигнете и поддържате идеална подвижност на ставите. Можете да ги овладеете днес и по този начин да осигурите движение без болка и ограничения.
Какво представлява подвижността на ставите?
Подвижността на ставите е израз на степента, до която тялото е в състояние да извърши определено движение без болка и задръжки. Разбира се, не всички стави в тялото ни имат еднаква степен на подвижност. Това зависи не само от нашето състояние и е в състояние да локализира ставата. Защо си струва да се съсредоточим върху постигането на оптимална подвижност на ставите?
Постигането на оптимална подвижност на ставите не само осигурява комфортно движение, по-добро спортно представяне, но и намалява риска от нараняване или увреждане на ставата. Струва си да се работи върху подвижността на ставите на всяка възраст, тъй като забавя дегенеративните промени в ставите, които се случват с увеличаване на възрастта.
Което всичко влияе на гъвкавостта на ставите?
Подвижността на ставите се влияе от редица фактори, включително физически предразположения, структурата на самата става, пол, физическа активност и възрастта е много важен фактор. С нарастващата възраст подвижността на ставите постепенно се влошава. По чудо е невъзможно да се подмладите, но има няколко начина, по които можете да помогнете на ставите си. Това е движение, също хранителни добавки.
Разтягане
Разтягането има много голям ефект върху подвижността на ставите, което трябва да бъде част от практически всяка физическа активност. С помощта на статично разтягане е възможно не само да се постигне по-добра подвижност на ставите, но и да се подготвят мускулите за физически дейности. Най-популярен е т.нар статично разтягане, но е необходимо да се следват основните принципи. Те включват правилно дишане, концентрация, както и правилната позиция на тялото.
Физически дейности
Чували ли сте, че твърде честото упражнение може да навреди на ставите? Ако упражнението е проектирано и изпълнено правилно, не е нужно да се притеснявате за нищо. Затова опитайте да се консултирате с експерт. Напротив, редовното движение много помага за състоянието на ставите.
Правилното хранене
И накрая, състоянието на ставите се влияе значително от храненето. Можете да помогнете и с шведската хранителна добавка Nutra за хранене на ставите, която съдържа всичко необходимо за правилната функция на ставите. Сред няколкото компонента на тази добавка ще намерите и колаген, който е от съществено значение за поддържането на здрави стави. Уверете се, че се движите без болка.
Шведска нутра хранене на ставите