съвети

19659002] Може да е трудно да се съсредоточите върху празниците (торта, бита сметана и пълнеж, гледам ви), но с няколко творчески елемента можете да направите това сериозен празник.

Нека махнем това: Ако отидете в къщата на любимия човек на Деня на благодарността, вероятно просто ще ядете пуйка. Womp, Womp. Много на пръв поглед храни с ниско съдържание на въглехидрати, като зелен фасул или сос, се приготвят от брашно, което добавя твърде много въглехидрати към кето диетата.

Вашето решение: BYO. Направете си домашна храна, която да вземете вкъщи, или излезте и дръжте кето за Деня на благодарността (а ла Джена Джеймсън). Те могат да приготвят всички традиционни ястия, от апликации до десерти, но с кето-съвместими съставки, казва Сара Джедин, диетолог от Лос Анджелис от Keto Consulting, LLC. (Тя приготви пълноценно ястие на Кето Деня на благодарността за по-малко от 20 грама въглехидрати!) „Всичко е заместител“, казва тя.

Ето някои общи съвети за това как да направите Деня на благодарността кето-приятелски: заменете картофеното пюре с разбита сметана, не можете да добавяте брашно за сгъстяване на рецепти като зелен фасул или кремообразен спанак и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като брюкселско зеле и допълнете гъби.

О, и дума за алкохола. Jadin казва, че ако изберете алкохолна напитка, трябва да се спрете на чист дестилиран алкохол (обикновена водка), смесен със сода или тонизираща диета. Сухото вино е друг вариант. И останете с чашата или две - макс. „Алкохолът има тенденция да прави хората на кето диета по-рано и по-тежки от хората на редовна диета“, казва той.

И не си помислихте, че трябва да започнете отначало, нали? Ето 8 кето рецепти за Деня на благодарността, които можете да поставите в менюто си.

Пресен зелен фасул с бекон, гъби и билки

Бейкън прави всичко по-добре. Беконът върху зелен фасул с гъби, градински чай и мащерка е изправен нагоре.

На порция: 119 калории, 7 g мазнини, 11 g въглехидрати, 6 g протеин.

Пържена пуешка сметана с сос със сос

След това трябва да увивате пуйката си в бекон всяка година.

На порция: 728 калории, 38 грама мазнини, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 87 грама протеин.

Реклама - Продължете да четете по-долу

Реклама - Продължете да четете по-долу

Това е задължително Денят на благодарността, но с кедрови ядки и градински чай, определено заслужава да бъде положен на масата.

На порция: 305 калории, 26 грама мазнини, 11 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 3 грама протеин.

Мъфини с царевичен царевичен хляб

Вземете някои от тези екстри от червена боровинка от вашия сос от червени боровинки и ги добавете към нея бързо и лесно.

На порция: 102 калории, 9 g мазнини, 4 g въглехидрати, 7 g протеин.

Реклама [19659038] 5

Кет колбас пълнеж

Този пълнеж се състои от суров печен хляб и колбас от нисковъглехидратни питки - и скоро ще се превърне в кето основна храна за всяко празнично меню.

Вземете рецепта [3] на порция: 311 калории, 26 грама мазнини, 6 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 11 грама протеин.

Лимон брюкселско зеле

Някога брюкселското зеле беше зеленчук, който се удвои като форма на годни за мъчения мъчения. Сега те са вкусни вкусни ястия благодарение на рецепти като тази.

На порция: 110 калории, 9 g мазнини, 4 g въглехидрати, 3 g протеин.

Реклама - Продължете по-долу

Стевията добавя сладост към тези барове, докато бадемовото брашно помага да се създаде пикантен вкус.

На порция: 132 калории, 10 грама мазнини, 5 грама въглехидрати, 3 грама протеин.

Кифли с тиква с боровинки и пекани

Всяка вечеря за Деня на благодарността се нуждае от сладки гарнитури - и тези тиквени кифли с боровинки и пекани пълнят сметката. Обем: 237 калории, 21 g мазнини (10 g sa) 87 mg натрий, 10 g въглехидрати, 5 g фибри, 2 g захар, 5 g протеин.

Джесика Мигала е медицинска сестра, специализирана в общото здраве, фитнес, хранене и грижа за кожата, работеща в областта на здравето на жените, блясъка, здравето, здравето на мъжете