Дял
Витамин С, също аскорбинова киселина, е много важно за нас вещество, което тялото ни никога не трябва да пропуска. Този витамин е известен главно със своето значение за имунната система на човека. Неговата достатъчност помага да се повишат защитните сили на организма. Също така е важно за усвояването на желязо, производството на бели кръвни клетки или заздравяването на рани. Има силно антиоксидантно действие и помага да се защитят клетките на тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Разбира се, той има редица други функции. Според няколко източника препоръчителната дневна доза аскорбинова киселина варира от 75 до 130 милиграма витамин.
Това важи за здрав човек, по време на бременност, болест, при големи физически натоварвания или за пушачи, обикновено нуждата е по-висока. Недостигът на витамин С може да доведе до развитие на няколко здравословни проблема, като проблеми с венците, бавно зарастване на рани или прекомерна умора. Също така може да причини лоша устойчивост на инфекции, което е нежелателно през този грипен период. Затова не се колебайте да подкрепите правилно имунитета си с достатъчно витамин С, който се крие в много храни. Кои плодове и зеленчуци го съдържат най-много?
- 29 Храни с високо съдържание на протеини; Кои храни са богати на протеини
- Кои храни най-много увреждат зъбите на нашите деца; Блог Kidmarket
- 9 храни, които трябва да ядете Рецепти от списъка на средиземноморската диета
- Дори и да сте веган, вероятно ядете много храна с животински произход и нямате представа
- За да не ви прилошава след закуска Кои храни по-добре да пропуснете