Науката и новите технологии ни позволяват да разглеждаме упражненията различни от метода на пробите и грешките. Тази година на преден план излиза системата за обучение, която се отглежда за бърз успех. Техника H.E.A.T. работи и най-новите знания за човешкото тяло и благодарение на това обещава, че винаги ще удряте нокътя на главата в правилните части.

новата

HIIT е мъртъв, да живее H.E.A.T.

Интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) не загряха много в нашите фитнес зали. Причината е малката полза от оформянето на тялото и, честно казано, за начинаещи и обикновени хора беше доста сложно да наблюдавате максималната производителност на сърцето си и да редувате екстремното натоварване с почивка.

Твърде много усложнения и практически нищо за начинаещ, който се опитва да свали първите си килограми. По този начин американската фитнес мрежа Virgin Active създаде уникална фитнес програма, която е изградена върху три стълба на успеха. Възползвайте се от това, което беше добро по време на интервални тренировки с висока интензивност, но не подценява силата на изграждането на мускулите и кардиото.

Също така е алтернатива за тези, които нямат много опит с вдигането на гири, но искат да започнат и да видят бърз успех. H.E.A.T (High Energy Athletic Training), което в превод означава, че високоенергийните спортни тренировки наистина могат да се размахват с мазнини.

Тройна комбинация от успех

Приложение на H.E.A.T. гарантира, че посетителят на фитнеса автоматично избягва трите най-често срещани грешки. Много, дори напреднали трениращи, пропускат адекватно загряване. Не, не е достатъчно да кръстосате ръце няколко пъти. Подгряването е ключът към успеха, подготовката на тялото и основният принцип как да се избегне нараняване.

Също така не е възможно да постигнете успех само с кардио упражнения, което е особено предпочитано от дамите. Тогава мускулите изчезват с мазнините. От друга страна, силовите тренировки сами по себе си не поддържат в достатъчна степен фитнес и издръжливост. H.E.A.T. съчетава и трите важни елемента. Основна загрявка, акцент върху силата и развитието на сила и издръжливост.

Един час е достатъчен

Ако искате резултати, трябва да спрете да вярвате, че след петнадесет минути на ден можете да оформите фигура като от фитнес списание. Това просто не работи, но H.E.A.T. предлага час на ефективно упражнение като минимална основа, за да започнете да правите промени. Състои се от три части:

Основна аклиматизация

Това са двадесет минути ееробни упражнения с по-ниска интензивност. Можете да карате с велосипед, да гребете, да карате или орбитрек Същността е да залеете тялото с кислород и да принудите мускулите да кървят и да подобрите техния обхват и ефективност.

Крепост

Ще прекарате следващите двадесет минути в изграждането на твърдо тяло. Прилага класически клякания, удари, навеждания, но също така и директно свиване на мускулите при вдигане на тежести.

Последните двадесет минути упражнения изгаряте мускулите си с бързи спринтове, експлозивни упражнения, насочени към максимално мускулно изтощение.

За всякакви спортове

H.E.A.T. има значителна степен на свобода при изпълнение на специфични упражнения. Подпомага развитието на сила, експлозивност на мускулите, състояние и сърдечно-съдовата система в един пакет.

Може да се прилага като добавка към различни спортове за издръжливост или като фитнес философия, включваща развитието на пълния физически потенциал. Просто го прилагайте три пъти седмично и ще избегнете наранявания и претрениране. Резултатите обаче ще дойдат много бързо и ще бъдат положителни.