есенните

Можете да запазите равновесие и психическо благополучие дори през есента (Източник: GettyImages)

Когато преминава от един сезон в друг, тялото е по-податливо на болести. За много хора краят на слънчевите и топли дни причинява спад в настроението и липса на енергия. Как да възстановите правилния баланс?

Трябва да се адаптира

Студената есен носи със себе си няколко здравословни проблема и заболявания. От студ, през грип до различни възпаления, главоболие и стави. Освен това около 5% от населението страда от сезонно афективно разстройство. Проявява се с промени в настроението, чувство на умора, намален апетит, повишена раздразнителност или свръхчувствителност.

За да се възстанови физическото и психическото равновесие в тялото, е необходимо диетата и начинът на живот да се адаптират не само към сезона, но и към настоящото време. Следователно основата на добрия имунитет ще бъде топло питателно хранене на редовни интервали и, разбира се, подходящо облекло. Важността на редовния сън и упражнения също не трябва да се забравя.

Препоръки за хранене:

- Препоръчват се сезонни храни, плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури. Идеални са ябълки, круши, кореноплодни зеленчуци, зеле, тиква, леща, пълнозърнеста или овесена каша.
- Опитайте се да се храните редовно, особено горещи, питателни и разумно мазни храни. Те трябва да се състоят главно от солен, сладък и леко кисел вкус. Ограничете пикантните или лютите вкусове.
- Избягвайте прекомерната консумация на захари.
- Задушени зеленчуци, плодове, ориз, бяло месо, риба са подходящи. Изберете топли напитки като билкови чайове.
- От подправките се препоръчват канела, карамфил, джинджифил, индийско орехче, куркума, кардамон и копър.
- Намалете студените или суровите храни, като салати и замразени храни.
- Избягвайте да пиете студени напитки, но спазвайте режим на пиене.

Дейности, балансирани чрез релаксация

Както при диетата, редовният режим е от голямо значение и в други области. Участвайте в дейности, които ще ви помогнат да активирате метаболизма си. Отидете на разходка сред природата, джогинг или прах от мотора. Лятото на красивата старица е идеално за пътуване.

Масаж с топло сусамово, горчично или жожоба масло също е подходящ за стимулиране на кръвообращението. При болки в ставите, гърба и мускулите опитайте масаж с билково масло от Махараян. Укрепва кожата, нервите, мускулите и костите.

След масажа вземете душ с топла вода или вземете топла вана. Когато спите, фокусирайте се върху най-важното. За комфорт, разумна температура и чист въздух. Въздухът може по чудо да подобри зелените растения или завесата с минерално покритие. В контакт с естествената светлина той разлага примесите във въздуха.

Отпуснете се и вниманието към детайла

Избягвайте хората, които вземат вашата енергия. Дайте предпочитание на срещите с вдъхновяващи и позитивни хора. Избягвайте шума и не стресирайте излишно. Уверете се, че спите достатъчно дълго и лежите едновременно.

Психичният баланс не зависи от комфорта на дивана ви, а особено от това колко време намирате, за да се отпуснете и да заредите батериите си. Пуснете любимата си музика, легнете и оставете мислите си да текат свободно. Подходящото осветление, като свещ, също ще помогне да се създаде приятна атмосфера.

След събуждане направете кратко дихателно упражнение, разтягане или медитация. Те ще ви помогнат да забавите за известно време и да се съсредоточите върху себе си. Балансът между тялото и ума влияе значително върху психиката, която влияе на външността и настроението ви.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия