отслабнете

Свързани теми

Успяхте ли да качите повече килограми, отколкото очаквахте? Изпадали ли сте в паника и не знаете коя диета да изберете? Опитайте по различен начин. Мотивирайте със спорт. Ще ви трябва постоянство и редовност. Съветвам ви колко калории можете да изгорите по време на всяка физическа активност.

Със сигурност знаете, че чрез умереност в храната ще загубите част от тези килограми, но трябва да работите много усилено, за да поддържате теглото си и да поддържате хубава фигура.

Добре е, ако обичате да спортувате

Напротив, като изберете правилния спорт, можете не само да отнемете излишната енергия от себе си, но и добре оформеният и укрепен характер също е бонус. Не забравяйте, че избраният от вас спорт трябва да ви забавлява. В никакъв случай не трябва да го насилвате. Ако просто искате да изгорите калории, не забравяйте да изберете спининг, бягане, аеробика или скуош.

И обратно, ако трябва да качите и оформите мускули, най-идеалното упражнение е пилатес. Основата е да спортувате редовно, ако е възможно, поне четири пъти седмично.

И не забравяйте най-важното: не спорете. Ако нямате време за упражнения, можете да отидете на работа пеша или да разхождате кучето. Ако нямате гири, дръжте две бутилки вода в ръцете си. Просто казано, решение винаги се намира, просто искам.

Меденки

(1 порция, 1 954 kJ)

1 час бягане в полето
1,5 часа косене на тревата
3,5 часа гладене

Пържен камамбер

(2780 kJ)

Бягайте със скорост 13,5 км
9 км/ч 1.6 часа колоездене на скорост
16 км/ч 6,6 часа четене

Торта Sacher

(1 порция, 1,792 kJ)

2 часа каране на велоергометър
1,5 часа аквааеробика
Един час на ски бягане

1 порция BIG MAC

(2 073 kJ)

едночасово упражнение с кръг
1 час разходка в планината
3 часа домакинска работа

Багет с шунка, бекон и яйце

(3 689 kJ)

18 км джогинг
2 часа аеробика
10 часа седене пред телевизора

3 ленти KFC

(930 kJ)

1 час ходене в самолета
1 час подрязване на дърво 50 минути аеробика

Млечен шоколад

(2280 kJ)

2 часа бързо ходене
1,5 часа колоездене
3,5 часа гладене