Ако искате да живеете дълго и здравословно, трябва да ядете 800 грама плодове и зеленчуци на ден.

здрави

Споделете статия

Плодовете и зеленчуците имат няколко положителни ефекти върху тялото ни. Те могат да помогнат с диетата и да намалят цялостното здраве на човек. Като ги консумирате, можете да избегнете инфаркт, инсулт, рак или ранна смърт. DailyMail пише, че ако хората ядат поне десет порции на ден, почти осем милиона смъртни случая годишно могат да бъдат предотвратени без причина.

Досегашните изследвания показват, че яденето на пет порции на ден е полезно за тялото ви. Ако обаче изядете десет, можете да избегнете сериозни здравословни проблеми.

Изследването е насочено към два милиона души по целия свят и е регистрирало 43 000 инфаркта, 47 000 инсулта, 81 000 сърдечно-съдови заболявания, 112 000 случая на рак и 94 000 смъртни случая.

Изследването е публикувано в International Journal of Epidemiology. Екип от учени отбеляза, че близо осем милиона смъртни случая могат да бъдат предотвратени, ако хората ядат десет порции или 800 грама плодове и зеленчуци на ден.

Плодовете и зеленчуците могат да подобрят холестерола, кръвното налягане и цялата имунна система. Съдържат антиоксиданти, които пречистват организма от вредни вещества. Учените са взели под внимание и други фактори. Например теглото на човек, независимо дали е пушач или как се справя с физическата активност. Резултатите показаха, че консумацията на плодове и зеленчуци е полезна за организма им.

Знаете кои плодове и зеленчуци са най-подходящи за вас?

Ако искате да снабдите тялото си с всички необходими вещества, трябва да консумирате най-много ябълки, круши, цитрусови плодове, зелени зеленчуци като спанак, маруля, броколи, зеле или карфиол.

Зеленчуците като спанак, зелен фасул, моркови или чушки дори могат да предотвратят рак.