храним

Много жени страдат от синдром на поликистозните яйчници (PCO) и поради това приемат лекарства. Въпреки това, в много случаи болестта може да бъде овладяна - благодарение на правилната диета.

Синдромът на поликистозните яйчници е едно от най-често срещаните хормонални нарушения при жени в детеродна възраст. Често се случва да се диагностицира твърде късно - в повечето случаи само когато жената започне да жадува за дете, но двойката не успява. Причините за този синдром остават неясни. Това е комбинация от генетични фактори и влияния на околната среда. Доказано е обаче, че PCO синдромът насърчава натрупаните коремни мазнини (особено при жени с наднормено тегло) и повишения инсулин.

Жените с PCO често имат много мъжки полови хормони в кръвта си, които предотвратяват узряването на яйцеклетките и овулацията. Резултатът е нередовна менструация или пропуснати менструации. Други симптоми включват акне и нечиста кожа, особено по брадичката и прекомерна загуба на коса в тялото.

PCO лечение

Класически PCO се лекува с лекарства. Те обаче само потискат симптомите и веднага щом спрат, тялото отново е „извън баланс“. Жените, които търсят бебе, трябва да приемат допълнителни хормони за овулация. Често този синдром може да бъде коригиран чрез спорт и здравословна балансирана диета.

Какво да ядем?

Здравословни мазнини
Мазнините са важни за производството на хормони, така че трябва да приемате достатъчно здравословни мазнини. Здравословните включват авокадо, зехтин и кокосово масло. Авокадото дори съдържа витамин Е, който стимулира производството на прогестерон, което е много добре при PCO.

Витамини от група В
Витамините от група В са особено важни за стимулиране на метаболизма на захарта и мазнините. Те са важни и за щитовидната жлеза, тъй като осигуряват баланс на хормоните. Потърсете витамин В в спанака, гъбите, рибата и пилето.

Омега-3 мастни киселини
Ако не сте веган или вегетарианец, трябва да се погрижите за качествено месо от пасищни животни, тъй като то съдържа много добри протеини и омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини се съдържат и в лененото, ореховото, рапичното и периловото масло, в ленените семена и ядките.

Витамин А
Той е еднакво важен при лечението на PCO, тъй като е отговорен за репродукцията. Витамин А се съдържа в спанака, морковите, яйцата, сладките картофи, броколите и рибата тон.

Лоша храна

Преработените храни
Не само пациентите със синдром на PCO, но всички ние трябва да избягваме преработени продукти. По-конкретно, това означава, че няма полуфабрикати, тъй като те имат огромен и много непрозрачен списък на съставките. Не само много нездравословни вещества, но и захар, която вреди на пациентите с PCO.

Захар
За жените със синдром на PCO това е отрова, защото причинява бързо повишаване на нивата на инсулин. От своя страна инсулинът стимулира производството на мъжки хормони (тестостерон), което е злото на цялата болест. Така че не забравяйте да намалите захарта.

Зърнени храни
Подобно на захарта, те са нездравословни за пациенти със синдром на PCO! Много видове тестени изделия и хляб съдържат захар, глутенът причинява увреждане на стомаха и червата. Освен това много от съдържащите се в зърната вещества се свързват с други витамини и минерали, така че тялото вече не може да ги усвоява и допълнително да ги обработва.

Млечни продукти
Все още не е ясно дали млечните продукти влияят върху PCO или не. Истината обаче е, че тези продукти съдържат много хормони, които насърчават нечистата кожа и акнето. Ако това се отнася за вас, опитайте се да изтриете млечните продукти от вашата диета.