В първата част, посветена на детоксикацията, говорихме за това как работи всичко. Какво означава детоксикация и какво се случва с тялото ни. Във втората част ще поговорим малко повече за това как трябва да изглежда нашата диета, върху какви храни трябва да се фокусираме и кои трябва да избягваме.

И така, как трябва да изглежда нашата диета

По време на детоксикацията, нека се насладим напълно на всички видове налични сурови (дори термично обработени) плодове и зеленчуци. Нека украсим храната, напр. зелени аромати (магданоз, копър, кориандър), защото очите също трябва да са доволни. Нека използваме студено пресовани масла, открийте техните нови видове (тиква, сусам, лен, орех) и използвайте колкото се може повече различни видове билки и подправки, за да овкусите ястията (риган, мащерка, босилек, розмарин, градински чай, дафинов лист, куркума, джинджифил, раска, чили, копър). Детоксикацията наистина може да бъде вкусна!

На какво да се фокусирам:

  • Пийте много течности (вода, билкови чайове, особено неподсладени напитки)
  • Избягвайте храни с високо съдържание на захари и нездравословни мазнини
  • Разделете дневния си прием на храна на 4 или повече по-малки порции и яжте само когато почувствате глад
  • Обърнете внимание на храната и се опитайте да се храните спокойно и тихо, а не в стрес зад компютъра
  • Ухапването от храна се дъвче достатъчно дълго в устата, защото целият процес на дъвчене укрепва перисталтиката
  • Не консумирайте големи количества студена или твърде гореща храна
  • Не пропускайте закуска (те трябва да съставляват около 25% от дневния ви доход)
  • Ограничете консумацията на сол (използвайте напр. Хималайска сол) и храни, които съдържат натрий, консумирайте храни, богати на калий и калций
  • Ограничете количеството погълната храна в емоционално напрегнати ситуации, които водят до намаляване на отделителния процес на храносмилателните сокове. Храната, получена в такова състояние, не се обработва оптимално.

Правилният избор на храна със защитни фактори можем значително да засилим естествената детоксикация:

излеземе

За да насърчим детоксикацията, трябва да се придържаме към други основни принципи на здравословния начин на живот в допълнение към диетата. Това са по-специално следното:

РЕДОВНО ДВИЖЕНИЕ

Упражненията имат положителен ефект върху разграждането на токсините. Бягането или цялостната аеробна дейност е много ефективно. Повишава работата на мускулите, включително сърцето, подобрява метаболизма, влияе положително на храносмилането. Възстановява мрежата от капиляри в сърцето и мускулите, увеличавайки обема на белите дробове. Подобрява доставката на кислород до всички клетки в тялото. Той също така стимулира отделянето на телесни токсини от кожата по време на изпотяване, уста и нос. Да не говорим за страхотното усещане, че след бягането, или след спорт като цяло, благодарение на ендорфините, които всички имаме:)

Основното правило е да ставате и да заспите приблизително по едно и също време. Спете на тъмно, 7-8 часа и при по-ниска температура (около 18 градуса). При дълбок сън се образува мелатонин (хормон на съня - неутрализира действието на свободните радикали), ежедневният сън, от друга страна, подпомага производството на токсини (това не се отнася за възрастни хора и деца).

ПОЧИСТВАНЕ - Такава е нашата сложна тема

Определено не потискайте позивите за уриниране и уриниране. Ако имате запек или нередовни изпражнения, този проблем ще започне да се решава по време на детоксикация - нараства редовен ритъм. Добрата детоксикация не изисква никакви чревни душове, лаксативи и други физиологични процедури и средства.

ПСИХИЧЕН КОМФОРТ

Може би няма хронично заболяване, при което психиката да не е включена. Следователно релаксацията (т.е. регенерацията на нервните клетки) може да бъде включена в методите за детоксикация на организма. Може да бъде под формата на масажи, сауни, спа центрове, моменти с приятели или книга на дивана или релаксиращ уикенд някъде в планината. За всеки от нас формата на психическо отпускане изглежда различно. Важното е да не се стресираме, да гадаем, да мислим позитивно и да избягваме всички негативни чувства, които ни настигат от време на време.

Успешната детоксикация премахва умората, поддържа имунитета и устойчивостта на организма, подобрява храносмилането, функцията на бъбреците и черния дроб, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, регулира нивата на кръвната захар, намалява или елиминира целулита, предизвиква по-дълбок и спокоен сън и цялостно подмладяване на тялото. Просто ще се чувстваме страхотно, свежи, здрави, красиви и уверени. И тъй като движението е един от основните механизми, херпес зостер в кецове и на чист въздух. И за да угодите и особено да вдъхновите всички SHEruns, маркирайте ни, така че вашите страхотни снимки да изритат останалите:)