На курсовете за обучение на Milan ČÍŽEK Инструктор по културизъм и фитнес Често съм говорил за разликата между културизма и фитнеса. Какво?
Бодибилдинг . според нашето разбиране има сложен и отнемащ време процес, по време на който предимно се постига растеж на мускулната маса (хипертрофия), второ оформянето му в крайната, очаквана форма (поради загубата на подкожни мазнини) чрез:
- целенасочено използване на специфични тренировки за сила/съпротива . напр. използвайки собственото си телесно тегло, разширители и гумени колани, дъмбели с една ръка и големи, специални машини с товари и др.
- специфични режими на хранене . повишен прием на протеини и енергийни източници, при необходимост използване на подходящи хранителни добавки, витамини, минерали и др.
- следвайки редовен режим . по време на които се обръща внимание не само на редовност/последователност в тренировките, но и на регенерация, достатъчен сън и активни форми на почивка
Фитнес . според нашето разбиране има кондиционираща форма на културизъм (т.е. без състезателни амбиции). Това е почти толкова сложен процес, колкото в първия случай, когато целите са оформяне и коригиране на пропорциите на тялото (т.е. укрепване отново поради естетически съображения), но често също така насърчаване на здравето, премахване на последиците от стареенето и поддържане на жизнеността в напреднала възраст.
Няма значение дали целта ви е бодибилдинг или фитнес, рано/късно ще настъпи момент, в който ще трябва да адаптирате тренировката към целите и типа на тялото (т.е. соматотип). Но въпросът е дали има връзка между соматотипа и ефективното бодибилдинг/фитнес обучение.
Соматотип - поглед в историята
Стандартизирана, функционална и спортна антропология, антропометрия, методи за оценка на телесния състав, основни височини, размери на дължината и ширината на тялото, относителни размери и индекси, периферни размери, телесно тегло, фракциониране на телесното тегло (т.нар. Разпределение на телесната маса) и модели за оценка на телесния състав (два, три или четири компонента), дебелина на кожните водорасли, измерване на телесните мазнини, определяне на "обезмаслена" телесна маса, количествено определяне на скелетното тегло, телесна плътност, обща телесна вода, общ телесен азот, калий и калций, биологична възраст и др. Термини, които вероятно чувате за първи път и въпреки че не е нужно да ги помните, всички имат такава връзка с т.нар. конститутивна типология - наука за структурата на тялото.
Различията във външния вид на тела/фигури (височина, тегло, здравина, количество мазнини, размер на мускулите, разлики в дължината на крайниците и т.н.) привличат жените и мъжете от древни времена да търсят техники, които биха били използвани за ясно разделяне на всеки от ни в ясно определена група. Защо? Причината за кутията беше проста. Ако принадлежите към тази и тази група/кутия, тези и тези правила важат за вас.
Правилата за класификация (т.е. типология) се опитваха да опишат не само външния вид, но по изключение и свързаните с тях модели на поведение, дори заболеваемост. Приближаване? Много просто - беше достатъчно да се идентифицират две крайни, значително различни групи и „между тях“ една или две т.нар. преходни групи. Хипократ (гръцки лекар от началото на V и IV в. Пр. Н. Е., Т. Нар. Антична типологична школа) започва с това, тогава интересът към типологията се появява едва през 19 век.