Ефективните спортове включват и бягане.

БРАТИСЛАВА. Не е нужно да се примирявате с наднорменото тегло, дори ако сте наследили гените за затлъстяване. Въпреки че сте изправени пред повишен риск от излишни килограми, не сте осъдени да наддавате.

Има пет вида упражнения, които са особено ефективни в борбата с генетиката. Те са представени в проучване, публикувано от списанието PLOS Genetics.

шест

Затлъстяването е комбинация от генетиката и начина на живот на индивида. Затова лекарите обикновено препоръчват превенция под формата на упражнения на уязвими пациенти.

Все още обаче не е ясно кои спортове са най-подходящи за борба с вродения риск.

Новото проучване се основава на данни от над 18 000 възрастни китайци. Взаимодействието между генетиката и вида упражнения е изследвано от изследователи при хора на възраст от 30 до 70 години.

Предишни проучвания, които са разглеждали намаляването на генетичния риск от затлъстяване, са се фокусирали само върху един параметър на затлъстяването - ИТМ.

Този път изследователите взеха предвид пет показателя за затлъстяване - ИТМ, процент на телесни мазнини, обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става или съотношение между талията и ханша. По този начин те искаха да уловят по-добре ефектите от упражненията върху метаболизма.

Петте най-ефективни спорта включват редовно бягане, катерене, ходене, ходене (танци, валс, quickstep, slowfox, танго) и дългосрочна йога.

Изненадващо, генетичният риск от затлъстяване не беше намален от колоездене, разтягане, плуване или дори популярната танцова игра Dance Dance Revolution, при която играчите скачат на избрани бутони на интерактивна подложка.